栄養価の高いコツ

• かもしれません 4, 2024

バランスのとれた健康的な食事を食べることは人生のあらゆる段階で不可欠です。老化は私達の食生活や外観を無視することを意味するものではありません。したがって、私たちは、IMSSがこの2010年に作成した高齢者の評価と栄養管理のいくつかのヒントを提示します。

1.-などの栄養素が少ない食品は避けてください テーブルシュガー そして 洗練された小麦粉 .

2.- 単純炭水化物の摂取量を減らす 低血糖が発症する可能性があるので。

3.-彼らの栄養要件だけでなく、高齢者の好みや欲求も考慮に入れた料理。

4.-専門家の助言とともに、 カルシウムのようなビタミンサプリメント 、ビタミンD、B、葉酸、マグネシウム、鉄など

5.-消費する 大量の天然食品 .

6.-食べ物を食べる 繊維が豊富 、あなたの腸機能を改善するため。

7.-人生のこの段階で何度も失われる食欲の増加を支持するために、絶え間なく徐々に運動します。

8.- カフェインやアルコールが豊富な飲み物は避けましょう .

映像医学: 栄養価の高い食事を取るちょっとしたコツ ～健康食生活～ (かもしれません 2024).