• 四月 25, 2024

体重との闘いは多くの女性にとって無限になることがあります、なぜなら彼らの体重が通常より少し高くなる時があるからです。

あなたがこれらの瞬間のいずれかを通過しても、なぜこの増加が起こるのか、そして絶望しないのかを知って、ただ続けてください。 バランスの取れた食事と定期的な運動

1.睡眠不足

の研究 国立睡眠財団 1時間の睡眠ごとに体重が増加する可能性がなくなったことが明らかになりました。

他の研究は、睡眠不足が血糖を増加させるか、インシュリンをより効果的でなくするか、またはグレリン、食欲を刺激するホルモンを増加させることを発見しました。

ストレス

の最近の調査 オハイオ州立大学 それはストレスが女性の新陳代謝を遅らせ、体重増加につながることを示しています。

この研究には平均年齢53歳の58人の女性が含まれた。過去24時間に1つ以上のストレスの多いイベントを経験したことのある人は、ストレスのない女性よりも7時間で104時間カロリーを消費しました。この研究によると、ストレスの徴候を示したものは、脂肪の貯蔵に寄与するホルモンであるより高いレベルのインスリンも記録しました。

うつ病

寂しくて悲しいと感じる人 彼らは体重を増やす うつ病に関連する症状が少ないと報告している人よりも早く。説明によると、落ち込んでいる人の中には、脂肪が多くカロリーが高い食品を避難させ、体調を良くし、身体活動を減らすためのものもあるという。 アメリカ公衆衛生ジャーナル。

月経

月経の到来前に起こる身体的および精神的症状の中で、体重増加が見られます。これはホルモンレベルによる体液貯留の結果である、それでそれはあなたの期間の前におよそ２キロをさらに上げることが一般的である、からの報告によれば メイヨークリニック。

映像医学: 1分仮眠法　で睡眠不足を解消しよう！ (四月 2024).