• 四月 27, 2024

我々は皆、それなしでそれを知っている 水 私達は生きられなかった。それは私たちの体の構成の70％を表し、体をきれいにし、排除することに加えて、それを健康に保つために不可欠です 毒素、 それは私たちの細胞を養うために不可欠なビタミンやミネラル塩を輸送するための効率的な媒体です。

しかし、最近、水を飲むのが良いのか悪いのかについて議論がありました。 食事 それは私達を太ったり薄くしたりしますか？食物と一緒に摂取するとき、私たちはより多くの液体を保持するかしないか？幸いなことに、面白い本が私たちの手に届きました。 食べるか食べない.

スペインのジャーナリストによるFalsedades y mitos en elalimentación、 AntonioOrtíと栄養学のエキスパート、Ana PalenciaとRaquel Bernacer、 私たちの中で水が果たす役割 ダイエット そしてなぜスリム化または「太らせる」特性を重要な液体に帰するのが意味を成さないのか。

いくつかの神話をクリアしましょう

始めに、最初に、食事の間に、または食事の終わりに摂取されて、水はゼロを持っています カロリー 。いずれにせよ、著者は、食事の直前にそれを飲むことは胃をだますことができて、より少なく食べることにつながることができると言います。

食事中に摂取した場合、それが体液貯留を引き起こすという信念もあります。それどころか、彼らは、飲料水は 腎臓 そして水のバランスを良くするのに役立ちます。

許可されていない、いわゆる解離食の場合 水 「消化を妨げる」と思われるために炭水化物を摂取すると、栄養学の専門家らは、この方法ではジャガイモ、パン、米、その他の炭水化物が豊富な脂肪などの食品が太くなると言っています。

彼らは、水は増加しないと主張している。 カロリー値 食べ物はありません。

2010年に公開された臨床試験 ボストンのアメリカ化学会 は、食事の直前に二杯三〇二〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇〇分のカロリーを飲んだ人はその食事の間にもっと少ないカロリーを飲んだと結論しました。

食事中の水を飲むことの利点

によると メキシコバーチャルウォーターインフォメーションセンター 、それは食事療法のために有効です：

1. それは食欲を抑制し、体が脂肪をより効率的に代謝するのを助けます。 10分前にコップ一杯の水を飲む 食べる 、少ない不安でテーブルに到達することができます。また、より多くの水を飲むほど、より多くの脂肪が体から出る。

2. あなたが体液を保持する傾向があるならば、より多くの水を飲むことはそれを制御するのを助けます。あなたの体がそれが脱水されていると感じるとき、それはあらゆる低下を排除することに抵抗するので、あなたは腫れます。あなたが十分な水を飲むとき、体は余分な水を取り除く。

3. 多くの場合、飢餓の痛みは脱水症状の真の兆候なので、水を飲むことでそれらを解消することができます。

の 世界保健機関（WHO） 1日2リットルの水を消費することをお勧めします。しかし、多くの人が1リットル半またはそれ以下に留まります。脱水症の最初の症状はのどが渇いているので、切迫感を感じないにもかかわらず水を飲む必要があります。

これを達成するためには、必要性が感じられるときに大量に摂取するよりも、一日に数回定期的に飲むことの方が良いです。