• かもしれません 3, 2024

冬季は、深刻な問題を引き起こします。 呼吸器系 そして特に注意が払われていないときは気分でも。それはあなたが生き残るためにいくつかのヒントに従うことが重要である理由です 冬 健康的で幸せな方法で。

それは太陽が出ているときだからです かっこいい それはより激しく感じます、あなたが家を出るとき、これらは突然の変化なので、空気を吸い込むのを避けるために口と鼻を覆っていることが重要です。 気温 影響を与えるもの 呼吸器系 の専門家によると、 メキシコ州の市民保護。

風邪との戦い

同様に、あなたが生き残るために実装を開始することができる他のヒントがあります 冬 複雑ではないことがわかります。

1.何層にも着替えます。 いくつかのレイヤーを使う 衣服 路上で外出することはあなたが楽しむのに役立ちます 冬 利点は、オフィスや暖かい場所に着いたときに、衣服を脱いで自分自身を圧倒しないようにできることです。 ミシガン大学 .

手を洗う。 契約する最速の方法 バクテリア そして 病気 汚れた手がある場合は、できるだけ頻繁に洗う必要がありますが、特に食べる前に、一般開業医に勧めます。 エリザベス・アセベド・カルデナス .

3.動き続けます。 の 身体活動 を増やす ドーパミン 幸福を調節するので、走ったり、スポーツを楽しんだり、ダンスをしたりすることで、悲しみを和らげることができます。風邪を引かないようにしてレクリエーションを妨げないことが重要です。 ミシガン大学 .

4.緑の葉を食べます。 彼らが放出する有益な糖のおかげで、好きな食べ物 ケール 、ビートやマスタードの葉、凍結を避けるのに役立ちます。彼らはまた豊富です 葉酸 、カリウム、 ビタミンK 彼は言う ダナホワイト の栄養士そして教師 クイニピアック大学 .

温かい飲み物をお楽しみください。 あなたの体はそれが入るようにする快適な食べ物を切望します 暑さ だから、紅茶やコーヒー、その効果 サーモジェニック 体温が上がり、気分がよくなります。

あなたの暖房の世話をする。 間違いなくあなたは使いたくなるでしょう 暖房システム を避けるために かっこいい そうするならば、あなたは原因となるガスを吸わないように注意しなければなりません 中毒 、あなたの家の領域をヒーターで換気しておくと、 保健省（SSa） .

水をたくさん飲む。 の間に 冬 それは一般的です 肌 乾燥しているので、それを避けるために水（おおよそ2リットル）を飲む必要があります。一方、グリセリン入り保湿クリームも使用できます。 スペイン皮膚科学および皮膚科学アカデミー .

それはの任意の症状の前にすることが重要です 呼吸器疾患 あなたは適切にあなたの薬を得るためにあなたの医者と行きます、しかしそれらを防ぐためにあなたはたくさんのものを含むインフルエンザの予防接種を取ることができます ビタミンC そしてあなたを強化する 免疫システム .

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