お尻を整えるためのルーチン

男性と女性にとって最も魅力的な分野の1つは、間違いなく お尻 。我々は強化するためのルーチンを提示します 臀筋 これはすべての中で最大かつ最強の筋肉です 筋肉系 .

それはの最後の部分に由来する 腸骨稜 、仙骨および腰椎顔面の後面。それは大腿骨の後部および上部に挿入され、いわゆる膝関節によって構成される長い挿入腱を通して続けられる。 Maissiatの腸骨バンド それが脛骨で終わるまで。

スポーツでは、 大殿筋 それは体を前に押すことによって足を後ろに持ってくることに対して責任があります。したがって、足を後ろに動かすことで体が動くすべてのスポーツ スケート そして スキー 、大殿筋が存在する。

とのインタビューで アルリリフシッツ の講師 ジャザサイズ デルバレ 体のこの部分の働きかたを説明します。

体のこの部分を調子を整えるもう一つの良い方法は、 走る そして常に階段を上る。これらとともに 演習 、あなたはより強い筋肉組織を達成するでしょう。同時に、あなたは稼ぐでしょう 筋肉量 足やお尻で、あなたはこれらが関与している活動のはるかに良い他の種類の活動を開発することができます 筋肉 .


映像医学: 自宅で簡単&即効!尻・太ももトレーニング【エクササイズ・ルーティン】 (12月 2021).