ビタミンDの利点について学ぶ

• 四月 26, 2024

ビタミンDは体の健康を確保する上で重要な役割を果たしています。それは脂溶性ビタミンのグループのメンバーであり、それはそれが私達の体脂肪沈着物に溶解されそして貯蔵され得ることを意味する。

それは体が十分な日光への露出で作り出すことができる唯一のビタミンです。ビタミンDは食品からも得ることができます。植物から摂取されるこのビタミンの形は、エルゴカルシフェロールとも呼ばれます（ビタミンD 2としても知られています）。そしてそれが動物からのものであるとき、それはコレカルシフェロールまたはビタミンD 3と呼ばれます。ビタミンDは体に大きな利点をもたらします。これらが含まれます：

カルシウムの吸収

ビタミンDは健康で強い骨を作るのにとても重要な要素です。腸内では、骨の硬さを促進する成分である食品からカルシウムが体に吸収されるのを助けます。ビタミンDを使うと、体内にあるカルシウムが適切に使用されます。歯や歯茎にも効果があります。

病気の予防

それは骨の適切な成長のために必要なカルシウムの吸収を助けるので、それはくる病と呼ばれる子供の骨の病気と闘います。ビタミンDは、骨密度の低下を特徴とする衰弱性骨疾患である骨粗鬆症の予防にも役立ちます。

筋肉の健康に非常に有益であることも証明されています。 Mayo Clinic Proceedingsに掲載された2003年に実施された研究では、慢性筋骨格痛を患っている患者がビタミンD欠乏症を持っていたことが示されました。

それはまたその能力を観察されています 病気を防ぐ 関節リウマチ、多発性硬化症、1型糖尿病など、2004年に発表された研究の結果は示唆に富んでいますが、研究者らはそれらが有望であると考えています。ビタミンDは免疫系を改善し、炎症を予防するのを助けるかもしれません、それはおそらく関節炎に対するその役割を説明します。

癌に対するビタミンDの利点

新しい研究は、それが前立腺癌、結腸癌および乳癌などの特定の癌に対して有益であり得ることを示唆している。この問題について研究者らが実施した血液検査では、 ビタミンD濃度が低いほど、がんのリスクが高くなります .

活性型のビタミンは体内で重要な反応を起こすことができます。そのうちの1つは、細胞がどのように成長し増殖するかの規制です。制御できない場合は、両方のプロセスが癌を引き起こす可能性があります。繰り返しになりますが、証拠はまだ示唆的なものであり、さらに研究が行われるべきです。

あなたはのような食品に余分なビタミンDを見つけるでしょう サーモン、イワシ、野菜 。タラ肝油や牛乳やシリアルなどの強化食品にも含まれています。

映像医学: 【ミスター・二頭筋】ザック・エインズリーの二頭筋トレーニングから学ぶ。 (四月 2024).