睡眠を通してあなたの人生を向上させる

• 四月 29, 2024

喜び、創造性、若さ、そして健康的な体重を維持することは、良い睡眠の恩恵の一部です。しかし、ストレスや社会的圧力があるため、常に安らかな睡眠をとることは不可能です。

しかし、より良い生活を送るために、習慣を変えて十分な休息をとることが遅すぎることは決してありません。ひどく寝て、肉体的にも感情的にも反響します。 詳細を入手！

アメリカの専門家によって行われた研究に基づいて ハーバード大学医学部およびカリフォルニア大学 人が「ひどく眠る」とき、すなわち休まないとき、それは彼らの感情の脳の制御を損ない、それらが日中の苛立ちといらいらを感じやすくします。

安静にしないことによって、脳は負の刺激を文脈化し、それらに適切な反応を与えることができません。睡眠不足はまた、肥満、鬱病、機嫌不良、心臓の問題、そして糖尿病に罹患するリスクにも関連しています。

リラックスすることを学ぶ

健康の専門家によると、夢は生命です、なぜなら有機体が休む間、それは次の日の仕事のために内部的にそして外部的に準備されるからです。ここに良い睡眠のためのいくつかのヒントがあります：

1. 定期的に運動してください。

2. あなたが夜寝るのに問題がある場合は特に、昼寝を避けてください。

3. 軽い製品を飲んで消費するので、消化プロセスが実行され、重さ感はありません。

4. より大きな休息と快適さを持つために、マットレスの良い選択をしなさい。

これらの単純だが実用的なヒントはあなたの体と心に利益をもたらします。あなたはより良い気分になり、あなたの人生は根本的に変わるでしょう。