訓練後の5つの食品

• 四月 25, 2024

身体活動の間、人体は脂肪を燃やすだけでなく、エネルギー、繊維および水も消費します。さらに、トレーニングの後に食べることは私達の体がより効率的に失われたものを吸収して回復させることを可能にします。

後にすることをお勧めします 身体活動 人は炭水化物やたんぱく質の一部を消費します。これは体力を回復させるだけでなく、目的の領域に色を付けたりマーキングしたりするのにも役立ちます。

消費することができる食品の中には以下のものがあります。

アボカド それはコレステロールまたは高血圧症に苦しんでいる人々にとって理想的な不飽和脂肪酸が豊富です。

魚（主にサーモン） この肉には、体に必要な脂肪酸であるオメガ3が大量に含まれています。心臓の問題に最適で、トリグリセリドを減らし、適切な血流を刺激することで動脈壁の弾力性を高めます。

パネラチーズ それはそれが必要とするカルシウムとタンパク質の正確な量を体に提供します、そしてそれは脂肪が少ないです。

身体活動の後に他にどのような食品を摂取できるのか知りたい場合は、 GetQoralHealth そして スポーツシティの栄養士 , カーラ・レイエス 彼らはあなたに次のビデオを見せます。

身体活動の後であなたの健康を維持するのを助けることができる他の食品は以下の通りです：

ごはん 簡単に消化できるシリアルです。それは腸粘膜を回復するのを助けます、そして同様に繊維が多いです。

チキン それは神経系を保護するB複合体のようなたんぱく質とビタミンの高摂取量を提供します。鉄やリンなどのミネラルも含まれています。

あなたに続く食べ物 身体活動 それはその日のあなたの強い食べ物になることができます。体を健康に保つためには、野菜や果物を食事に加える必要があることを忘れないでください。

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