太りすぎで運動する方法

• かもしれません 2, 2024

あなたがいるとき太り過ぎ 、あなたに戻るための鍵の一つ 理想的な体重 それを実行することです 運動、 持って来るだけでなく ダイエット 十分なしたがって、あなたが知っておくべき最初の事は行う方法です 運動 のために 体重を減らす .

あなたが最初にすべきことはあなたがあなたの太りすぎや制限の種類に関連する健康上の問題を持っていないことを確認するために専門家に近づくことですので、お勧めします：

あなたを評価するためにコーチに行く 体調 完全に、あなたは防ぐでしょう けが そしてあなたは心臓の過剰な運動を避けます。あなたのコンディショニングを開始する 心 , 関節 そして 筋肉 、 歩く 短い毎日3.あなたのもの 歩く 習慣4.週に2回行きます 体育館 そして、準備が整ったと感じたら日数を増やします。スポーツセンターに参加したくない場合は、家で、または近くの公園で活動を始めてください。

どのペアにあなたがこれらの活動を始めたか、あなたはどんな種類のものを知っていなければなりません 演習 彼らはフィットするのに理想的です。

あなたがそれを保護すると同時にあなたがあなたの体の各部分で働くような日課を選ぶ。たとえば、 自転車 10分から15分 楕円形 , 水泳 ○ 歩く . 

2.強度を上げることも重要です。軽いダンベルを使うか、 抵抗 トカゲのように、自分の体重で 腹部 など

避けてください インパクトのあるエクササイズ ランニング、エアロビクス、ステップ、プレスなど。 太りすぎ 関節を痛めることがあります。あなたが体重を減らすと、あなたはこのタイプのを実行することができます 演習

その一方で、あなたは専門家に相談して ダイエット の新しい種類によると 身体活動 ある程度の量が必要になるので カロリー 努力のためのエキストラ。

より良い生活の質を目指して習慣の変化を始める前に、あなたが短期、中期、そして長期的に達成できる一連の目標を決めてください。

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