仕事に歩くための5つの利点

• 四月 28, 2024

ほとんどの人は、仕事に出かけるため、または外出するのを避けるために、何らかの交通手段を使用します。 歩く あなたの毎日の活動に集中する。しかし、この単純な活動はあなたの体と健康に大きな利益をもたらします。

最近の調査によると、散歩に出かけることは様々な予防に役立ちます。 病気 心血管疾患、 糖尿病 体調を改善し、そしてなによりも体調が良くなる 生活の質 。したがって、ここでは、車や公共交通機関を使用して仕事を始めるのをやめることで、さらに5つの利点を得ることができます。

1.- 肥満を予防します。 遺伝により肥満を起こす可能性がある人 遺伝的 彼らは1時間歩けばそれをコントロールできます。あなたは地下鉄の前に2つの駅を降りるか、またはバスを降りることができます 活動 仕事に着く前に。

2.- 悪玉コレステロールを減らし、善玉を上げます ：いくつかの研究は歩くことが300を燃やすのを助けることを示します カロリー 一日あたり、それは心血管系を改善します。さらに、それはのレベルを減らします トリグリセリド .

3.- 体脂肪を減らす： 1日に少なくとも1万歩歩くと、 グリース 体、を取得する 重さ 理想的さらに、それは定義し、調子を整えるのを助けます 筋肉 .

4.- 低疲労 疲れを感じて励まされていない人にとって、これは良い選択肢です。アル 歩く 20％のエネルギーブーストと65％の削減 疲労 .

5.- 気分を改善します。 たった30分の歩行で、特に苦しんでいる人の気分が良くなります うつ病 なぜなら、この身体活動によって彼らは解放されるからです。 エンドルフィン , ホルモン それは幸福とユーモアを好むものです。これであなたはより大きな精神であなたの仕事を遂行するでしょう。

座りがちな生活習慣が苦しむリスクを高めることを忘れないでください 肥満 または他の 病気 慢性変性性。だからこの瞬間から車を忘れてあなたの職場に歩いてください。 元気を出しなさい！

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