• 四月 19, 2024

練習するとき 身体活動 あなたは身体的な利益を得るだけでなく、あなたの心はより敏捷になります、しかしどのように運動はあなたの変化を変えますか 脳 ?

GetQoralHealthのインタビューでは、 外科医Eduardo Calixto と、 メキシコ国立自治大学（UNAM）の神経科学の博士号 、運動はかなりニューロン結合を改善することを説明します。

「スポーツや身体活動、できれば有酸素運動は、記憶力の集中と効率化のプロセスに役立ちます。」

彼はまた医者です ピッツバーグ大学における脳生理学 hは、神経科学の研究は、人が運動すると最大30％まで注意プロセスを増加させることを示していると指摘しています。

「彼が呼吸数を増やし、肺レベルで酸素を捕獲するような活動をする人は、より良い認知および注意プロセス（記憶および学習）を発達させる」。

これはあなたの脳の働き方です

解剖学的な観点からは、大脳皮質全体の酸素化は、辺縁系の接続性が増すにつれて大きくなります。

...具体的には海馬と帯状回の間、感情の解釈と注意プロセスの改善に役立つ領域です。

神経化学的レベルでは、結果の満足度が向上しています。その結果、ドーパミンとエンドルフィンのレベルが上がり、人々は幸せになり、そしてより強い保持力を得られるようになります。

「あなたがとても幸せなとき、あなたはもっと注意を向け、物事をもっと簡単に覚えます」

運動すると成長因子の放出が増えるため、特に海馬領域で脳がニューロンを結合して分裂するのを助け、それによって記憶力が向上し、脳の代謝がより効率的になります。

これは理想的な時間です

あなたの中でこれらすべての利点を利用するために 脳 、医師エドゥアルドカリクストは日光でそれをすることをお勧めします。これらの状況下では、ホルモン状態はより良い状態を可能にします、すなわち、成長ホルモンと甲状腺刺激剤の両方が朝に最もよく活性化されます。

しかし、夜にやると、認知プロセスは遅くなり、あなたの脳は活動的なままです。それが眠りにくい理由です。

「脳がもっと警戒するのに理想的な時間は、07：00〜11：00の間です。この時期に運動をすると、認知プロセスが刺激されます」とCalixtoは言います。

あなたが運動ルーチンを持っていないならば、毎日15分で始めて、60分に達するまで毎回毎時4分の1時間を増やすことをお勧めします。

45日間から60分間の間、28日間行うと、あなたの健康に有益な脳の効果が保証されます。