ほとんどの人が追加すると思います オイル によると、食べ物は体のカロリーを増やすことができますが、すべての脂肪が悪いわけではありません アメリカ心臓協会 .
取り替えることによって 脂肪 一価不飽和多価不飽和による飽和およびトランスとして知られている悪い、あなたの心を保護します。
あなたの体に最適なものを見つけよう!
それはあなたの食べ物を調理することが好ましいです オイル 彼らは健康的な体重と健康的な心を維持するのに役立ちませんので、バター、バターやマーガリンのような脂肪で、それは。
それらは悪いコレステロール(LDL)を下げて、良い(HDL)を増やすので、私たちの体に良い不飽和脂肪を多く含んでいます。
- キャノーラ それはキャノーラ植物の種子から作られています。それはソテー、焼いて、揚げて、そしてマリネにするのに使用することができるので、それは非常に用途が広いので、それはあなたの食器棚に持っている優れた油です。
- オリバ 。熟したオリーブでできています。 「エキストラバージン」とは、それがオリーブの最初のプレスから作られることを意味します。それはグリルで焼き、炒め、焼きそしてパンに広げるのに使用されます。
- ピーナッツE 皮をむいたピーナッツから作られており、アジア料理やアメリカの南部料理でも人気があります。それはソテー、焙煎、焼きそしてフライヤーでの使用に使われます。
- ごまE これはゴマから作られており、中華料理、韓国料理、インド料理によく使われる製品です。ソテーやソースに使用されます
- 野菜 それは通常、コーン、大豆またはヒマワリの種の組み合わせから作られていて、それがソテー、焼き、フライ、マリネのような多くの異なる調理技術に使われることができるので手持ちのもう一つの優れた油です
どちらを使用してもかまいませんが、重要なことは推奨される投与量を超えないようにすることです。
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