オリンピックフェアのための5つの基本演習

• 四月 27, 2024

オリンピックに参加している選手は、自分の分野で適切なパフォーマンスを達成するための独自のルーチンを持ちます。しかし、あります 演習 競技を開始する前にすべての参加者が完了しなければならない基本規則。

ページによると ビクトトレーナー 、 演習 基本は、各参加者の特性を明らかにし、競技中の怪我を避けるために行われます。

1.- おもり ：スポーツの練習に役立つ筋肉量を増やすために、 重さ 機械、バー、ダンベル、おもりなど、死んでいます。これらの 演習 基本的な状態は一般的な体調を改善し、予防します けが .

2.- 有酸素トレーニング： このルーチンは参加者の心血管系を改善するように設計されています、なぜなら彼らは体の細胞に栄養を与える酸素を供給するからです。また、これら 演習 基本的な筋肉は心臓の筋肉量を発達させます。 血 より効果的な方法で。また、うつ病を防ぎ、オリンピックによるストレスを解消します。最大容量の80％で、12分から15分の間に実行する必要があります。

3.- 温度を上げます： あり 演習 基本的な暖房は増加するべきです 気温 良好な身体性能を達成するために筋肉内。に焦点を当てる 筋肉 あなたは、特に上腕二頭筋、上腕三頭筋、胸筋など、仕事に興味があること。

4.- 調整 ： 演習 足からビジョンまで、全身を同期させるための基本です。動きは、とりわけボール、ボール、ロープ、リングで行われます。

5.- 柔軟性 ： 演習 弾力性を向上させるための基本的なものであり、外部の助けを借りずに、独自の筋肉組織で生成されます。さらに、各骨部分は関節の可動性を高めるために動員される。

その他 演習 オリンピックフェアの参加者が実行しなければならない基本はスピードを上げるものであり、それは体の姿勢を改善する。動きは短く、何度も繰り返す必要があります。

に加えて トレーニング 身体的には、各アスリートは心理的治療を受けなければなりません。それは欲求不満に対する彼らの寛容性を高め、目標の達成を改善する方法を開発するのを助けます。

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください