オフィスで寝ないで！

かもしれません 9, 2024

夜間には人が完全に休まないことがあるので、勤務時間中に疲労が引き継がれます。それらを知っている！

に掲載された情報によると ジャーナルデュネット （JDN）オフィスで眠らないようにするには、おいしい朝食をとるだけで、次のような簡単な手順で練習してください。

1.-散歩してください： 5分間休憩して、歩いて深呼吸して脳に酸素を補給します。これであなたは戻ってあなたの仕事に集中するためにあなたの心と体を再活性化するでしょう。

2.-エンドルフィンを摂取します。 エンドルフィンの生産のおかげで、あなたの神経系を刺激することによってあなたは目覚めて、あなたにいくらかのエネルギーを与えるので、少し暗いチョコレートはひどく落ちません。

3.-トーク： パートナーとの小さな会話はあなたをリラックスさせ、あなたの肉体的および精神的機能を活性化させます。時間を浪費しないでください、それをするためにちょうど5分かかります。

4.-自分を伸ばす： ストレッチ体操や指圧は、循環とあなたのエネルギーを再活性化します。あなたはあなたの手の寺院や手のひらをマッサージすることができます。

5.-あくび この動作を抑制しないでください、しかし慎重に行ってください。この作用の理由の1つはあなたがあなたの体を活動化させるのを助ける脳に酸素を供給することです。

6.-シエスタ： いつもより少し早く食べて、エネルギーを充電して首尾よくあなたの仕事日を完了するために少し昼寝を眠るのにおよそ15分を使ってください。

さよなら砂糖： お菓子はあなたを目覚めさせるが、数時間後にそれらは重さを生み出す。あなたがオフィスで眠らないように果物や健康的なスナックを選んでください。

8.-楽しい活動： あなたの作品を小さな音楽と組み合わせるか、あなたの心を刺激する写真をレビューしてください。

9.-Atiéndete： 疲れが一時的ではなく、オフィスで毎日眠っている場合は、ビタミン不足、病気、または睡眠障害を防ぐために医者に行くことをお勧めします。

いくつか作る 身体活動 ストレスを解消し、あなたの心をスピードアップするために。また、あなたがネガティブさや疲労を避けるのに役立つポジティブな考えを持つことを忘れないでください。 あなたは、オフィスで何回眠りたいですか。 オフィスでのストレッチについてもっと知りたい場合は、ここをクリックしてください。

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