あなた自身が意気消沈していると感じた場合の対処

• 四月 19, 2024

うつ病は、時には、ドアをノックすることなくやって来て、通常驚きで患者を連れて行きます。それを取り除くための鍵は簡単な意思ではない、それは必要です 専門家の助け そして患者の周りの愛する人たちの支援。

あなたがあなたが苦しんでいるか、または鬱病に苦しむ危険があると思うならば、これらの小さなステップに従ってください：

• 助けを求める あなたは年上であるという単純な事実によって落ち込んでいると感じるのが普通だと考えるべきではありません
• 家を出て毎日の生活を続けるようにしてください。 あなたが一人でいる場合、それはあなたの心が憂うつな考えで侵入する可能性が高いです
• バランスの取れた食事をしてください。 あなたが落ち込んでいるとき、最も無視されている要因の一つは食物です。あなたがより少なく食べるたびに、あなたはそれを最小限に抑えます
• 話をする信頼できる人を探しましょう。 感情を分かち合い、他人と同一視することは常に良いことです。きっとあなたと似たような状況の中にたくさんの人がいる、多分あなたは新しい友達のグループをまとめることができます
• アルコールを飲んで悲しみを溺れようとしないでください。 これは、あなたの健康を危険にさらすことに加えて、状況、環境、そしてあなたの家族を悪化させるだけです。
• 医師が処方した薬を制限する そしてあなたの指示に従ってください。自己瞑想したり、化学物質の量を増やそうとしないでください。医療監督と治療のフォローアップはあなたの健康の基本的な部分です

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