サーキットトレーニングのための5つのヒント

• 四月 29, 2024

のルーチンを想像してみてください 運動 あなたが降りるのを助けるために 重さ 一回のセッションで、ボディの調子を整え、人物像を描きます。この驚異はすでに存在し、サーキットトレーニングと呼ばれています。

サーキットトレーニング、ミックス 演習 心血管、強さとストレッチは、完全にカスタマイズされており、わずか30分で行うことができます。あなたがそれを適用することに興味があるなら、ここにいくつかのヒントがあります：

1.- 時間を選択してください ：このルーチン 運動 それは、時間がなくなるまで、有酸素または強さの活動が実行される「ステーション」の一定数を繰り返すことから成ります。

それぞれの駅はそれぞれ異なる補完的な目的を持っています。 筋肉 腹部、背中、足

2.- 全身の体操を選ぶ ：あなたがするすべての活動は体のある部分を働かせなければならないので、調子を整えることはあなたがより良い結果を得るようにです。

3.- デッドリフトを使う ：のルーチン 運動 ダンベルやダンベルなどのさまざまなアクセサリーで補完することができます。

4.- 実行する ：レースは、短いか長いかにかかわらず、非常に効果的です。 グリース 体、それであなたのサーキットトレーニングにそれを含めることを忘れないでください。

5.- 休息 ：を取る 休息する 関心を保ち、水分補給することは重要です。これはあなたの心拍数の減少を助けます。

初心者から熟練アスリートまで、誰でも練習できます。このエクササイズルーチンであなたはあなたの体を強化するでしょう。 呼吸器系 そして 心血管 ;さらに、あなたはあなたの 抵抗 、強さと力。 そして、あなたはそれを練習する準備ができていますか？

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