だからあなたはスイスのボールを使用する必要があります...

• 四月 20, 2024

スイスボールの使い方は？その大きいサイズ（直径65から75センチメートル）と不安定な媒体であるために、それはあなたの体を調子を整えるのに使われます、そして、「中心」と呼ばれる体の中心の筋肉を動かすことを目的とする身体的リハビリセッションで。

それはまたピラティスクラスで使用されたり、ストレッチングを行うときのバックサポートとして使用されます。スクワットや腹部の変化のための足のための強度の運動。

なぜあなたはそれを使わなければならないのですか？

それがあなたに与える不安定さはあなたの助けになります 筋肉を安定させる - 体の中心 - あなたの参加を増やす 最大40％したがって、彼らは姿勢のバランスと制御を必要とする日常の状況に介入する準備がもっと整います。

彼女とクランチするほうがいいですか？

で 機械 「中核」の多くの筋肉は完全に支持され安定しているので、安定化作用はほとんどまたはまったくありません（横腹）。

機械では、筋肉を成長させることによって、6パックをもっと目立たせることができます。

ただし、ボールを使用すると、安定化筋肉はより多くの行動を起こさなければなりません。

安定ボールでスクワットをするとき、背中は完全にまっすぐでなければなりません（床に垂直）？

いいえ、それは各人の構造によって異なります。ボールでスクワットをするとき。必要に応じて、足を壁から離して、骨の構造に合わせて膝と腰を曲げます。

足の先に触れることができない場合、子牛をこの状態で支えていると、スイスボールの腹筋はどの程度良くなりますか。

あなたが最初にあなたの足の先端に触れるように達していなくても心配しないでください、結局あなたはそれを達成するでしょう。

その間、あなたが探している直腸腹部の収縮を行うことができるように、できるだけ背中の上部を外し、体幹を曲げるようにしてください。