• かもしれません 1, 2024

現在、ミレニアル世代の68％が苦しんでいます デジタル視覚疲労 体の前に2時間以上たった後に感じる身体的不快感 スクリーン 、コンピュータ、スマートフォン、またはテレビ、そして幸いにもそれが軽減することが可能であるかどうかにかかわらず、 ビジョン協議会 .

の主な原因の1つ デジタル視覚疲労 電子機器から放射される青色光は 目 より長い波長を持つ他の色よりも、それはで説明されています 調査 .

良いニュースは デジタル視覚疲労 それは小さな、しかし実質的な変更で修正することができます。私たちは非常に役立つと思われるいくつかのヒントを紹介します。

1.休憩を取る

毎回目を休ませるべきです 15分 少なくともあなたはあなたの場所から起きてコンピュータから逃げることができます、あるいはその間に非常に遠いところを見てください、それは示します ドミニク・マイノ 、両眼視の教授 検眼のイリノイ大学 .

2.反射を減らす

あなたのデバイスにフィルタをインストールすることができます 反射防止 画面のコントラストや明るさを変更したり、周囲の物体から多くの照明を発生させるものを取り除いてください。 視力 オブジェクトを明確に見るために、 メイヨークリニック .

3.画面をきれいにする

その中に蓄積するほこりはコントラストを低下させ、そして まぶしい それはそれを強制するもう一つの要因であることに加えて 焦点 オブジェクトの確認、確認 エドワードコンドロ の眼科医の著者 「自然な方法で目を癒す」 .

4.モニターを移動します

の スクリーン それは約1本の腕を離して、横ではなくあなたの顔の真正面に置くべきです。中心があなたの下の4と8インチの間にあるようにモニターを見つけてください 目 これはあなたが読んでいる間あなたの首がリラックスできるようになります、とMainoは言います。

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