• 四月 25, 2024

すべての年齢が重要であり、人生の各段階が別のものに影響を与え、特定のことを考慮に入れなければなりません 習慣 そして行動。の 30で素晴らしいものになるためには、20でしなければならないこと。

また、見ることができます：30は新しい20です

ライフスタイルは近年変化しており、女性はより自立しており、私たちは私たち自身の個人的かつ職業的な決断をしています。

身体的および心理的に変化する生物学的要因があります。 20時の小さな行動は、30時に違いをもたらします...

よく眠る

によって出版された研究によると ピッツバーグ大学医学部 は、よく眠れない人よりも寝るほうが早い年齢の方が早いことを示しています。

「専門家は、1日に少なくとも8時間は眠ることをお勧めします。」

食べ物

この段階では健康的な食事が欠かせません。ある食品は、時間が経っても反映される美容効果をもたらします。

の 酸化防止剤 彼らは若いうちに滞在するのに最適な同盟国です。体が必要とせず、細胞の酸化を遅らせることができる毒素を排除します。

日焼け止め

皮膚は25または30歳から老化し始めます（各生物によって異なります）。それはそれから日焼け止めでそれを保護することが重要である理由です 紫外線 太陽は肌に攻撃的で、しわを引き起こします。

「毎日の日焼け止めを家の前に塗ることをお勧めします」。

エクササイズ

身体活動は若いうちにいるために不可欠です。運動はホルモンのバランスと放出を保ちます ドーパミン そしてエンドルフィン、幸福感と幸福感を生み出す神経伝達物質。

「専門家は、30分の間少なくとも週に3回運動することを勧めます。」

ご覧のとおり、これらは習慣の小さな変化であり、採用するのは複雑ではありません。あります あなたの30で優秀になるためにあなたはあなたの20でしなければならない事 そして最良の方法を見て感じなさい。

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