縄跳びをする7つの理由

• 四月 27, 2024

ロープを跳ぶことはのルーチンで優れた補完物です 運動 。それは私達が私達の足、腕および腹部を使用するようにするのでそれは非常に完全な活動です。

他の種類の運動補助食品とは異なり、縄跳びはほとんど使用されず、使用するスペースもそれほど必要ではありません。したがって、自宅、オフィス、学校など、どこでも使用できます。

これを実践する理由 運動 彼らは：

1.彼らは燃える カロリー .
2.腕、脚、体幹、背中など全身のトーンを調整します。
それは学ぶのは簡単です。あなたは専門家である必要はなく、学ぶために陸上競技について勉強する必要もありません。
水泳、テニス、サッカー、ボクシングなど、他のゲームの能力を向上させる。
それは非常に安くて、持ち運びができて天候に左右されません。
それは単独でまたはグループで行うことができる。
それは中立です。それはありません 運動 性別

あなたが子供の頃からロープをスキップしていない場合は、それはあなたの体の調整が必要であることを覚えておいてください。最初は、足と腕の動きを別々に練習しなければなりません。

ロープを片手で持ち、それを押すとリズム感が生まれます。それから、ロープを使わずにジャンプを練習します。

最後に、両足を合わせます。あなたはたぶん1分間連続してジャンプをうまくやるつもりです。より少ない強度でジャンプを練習すると、それからあなたはより長い期間ジャンプすることができるでしょう。

あなたはおそらく10分以上ジャンプしたくないでしょう。このため、縄跳びをルーチンに組み込むことをお勧めします。 演習 変わりました。地面の1インチを超えてジャンプしないことから始めます。

より大きな強度運動 ロープが通るたびにジャンプです。あなたの時間の目標に注意を払う - カロリー 。ロープを30分間ジャンプすると、約330回燃焼します。カロリー 。毎時10キロメートルの速度で同じ時間に走ると私たちは270の火傷をするでしょう カロリー .

ロープを跳ぶことは優秀です 運動 関節を強化し、骨を硬化させる。この活動をしてしばらくしてから、あなたの体はあなたに大いに感謝するでしょう。試してみてください。

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