今日の喫煙をやめてあなたの命を救う

• 四月 25, 2024

あなたは世界で何人の男性と女性を知っていますか 彼らは死ぬ 今年は喫煙のため？ 6億5000万人。これは地球の周りで喫煙している人々の半分を表しています。あなたが喫煙するなら、あなたは本当にこの統計の一部になりたいですか？によると 世界保健機関 （WHO）、喫煙はの2番目の主な原因です 死 世界中で。

喫煙者はこれの危険性を知っています 中毒 そして彼らはそれが彼らの体に与えるダメージを知っています。残念なことに、喫煙の習慣が身に付いたら、そのクラッチから逃げるのは困難です。依存関係は強く、破るのが難しいです。それは、政府が喫煙に対するキャンペーンを組織する動機を与えています。 悲痛なイメージ e 衝撃的 。それにもかかわらず、不条理にも、この病気はそれに影響を及ぼし得ないと考える人々がまだいます。これは、知識だけでは十分ではないことを示しているだけです。

あなたが喫煙者であるならば、あなたは喫煙をやめるために何ができますか？最初のそして最も重要なステップはそうする決定をすることです。モチベーションはしっかりしている必要がありますので、あなたはあなたの決断を支持しなければなりません 意志 。再発したとしてもがっかりしないでください。タバコ依存から解放された他の人々があなたが始めているのと同じ道を旅したことを知っていると確信してください。の 決心 あなたがそれをするのを助けることができるものです。

終了しようとするときに考慮すべきことが2つあります。 身体依存 そして 心理的 。物理的に、あなたはあなたの体の必要性と戦う必要があります。 ニコチン 。心理的には、あなたは自分自身を変える必要があります 癖のある習慣 葉巻と密接に関連するようになった状況は避けてください。

に頼ることができます 代替医療 あなたが克服するのを助けるために 肉体中毒 : チューインガム ニコチン 吸入器 あるいは、あなたは代替療法を使うことさえできます ニコチン 。またあります 薬 として知られている ジバン それを減らすために脳の化学を変えることによって働く（塩酸ブプロピオン） の欲望 たばこを吸う

心理的側面は、戦うのが最も難しいようです。これのために 認知行動療法 （TCC）は助けることができます、これはあなたが感じる方法や行動を変える責任があります。を通して学んだ対処スキル TCC 維持の過程にある喫煙者を助ける 禁欲 .

最高 方法 喫煙をやめることは行動のアプローチと薬を兼ね備えています。研究によると、この2つを組み合わせると2倍になる可能性があります。 成功率 .

手遅れになる前に、今日は喫煙をやめることにします。あなたが数年間煙からあなた自身を解放するならば、あなたの死の危険 かなり減る 体がどのようにして自分自身を回復することができるか、それは驚くべきことです。自由な生活への道 ニコチン それは容易ではないかもしれませんが、それは価値があります。あなたの最も強力な武器はあなたになります 決心 そして意志力。自分を信じて、あなたは勝利することができます !

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