食欲を減らす5食品

• かもしれません 2, 2024

を減らすのを助ける食物があります 食欲 そして 体重を減らす 、ポータルによると ハフィントンの声 彼らはあなたがより長い間満足しているように感じさせる満腹感があるからです。これらの食品は、おやつに最適で、栄養分を提供し、栄養価が低いです。 カロリー . GetQoralHealth それはあなたに最高のものがどれかを教えてくれます。

野菜： カボチャ、ポテト、ブロッコリーは最も満腹感を提供する野菜です。じゃがいもには澱粉が含まれていますが、 体重増加 彼らは調理されて食べられ、半日のおやつに揚げられていない場合、それは余分なキロを排除するのに役立ちます。

水の果実： スイカ、メロン、パイナップル、パパイヤは95％の水で構成されており、ほとんど含まれていません。 カロリー 。朝食と夕食にInclúyelas。

種子と穀物： クルミ、ヘーゼルナッツ、亜麻の種子、提供 繊維 , たんぱく質 そして健康的な食事に理想的な天然脂肪。

全粒穀物： ふすまとパンと玄米は提供するのに最適です。 炭水化物 ナチュラル 繊維 あなたに ダイエット .

5.チーズ それはの優れた情報源です。 カルシウム 骨や歯に不可欠です。の カルシウム 規制し、減らすことは重要です 血圧 。その効果が逆効果ではないように、それは低変種を消費します。 カロリー 軽いまたは無脂肪のチーズのように。

これらの食物のうちの2つを昼間のおやつに混ぜ合わせてください。 食欲 そしてジャンクフードへの欲求。お腹いっぱい！

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