ココナッツオイルとその有益な効果

• 四月 27, 2024

ココナッツは含んでいる食糧です脂肪酸 短い鎖、そしてそれは豊富です ラウリン酸 の抗ウイルス性 そして抗菌剤 。比較として、母乳 56％含まれていますラウリン酸、 ですグリース これで優勢です。

のポータルに掲載された情報によるとCNN 、の多数のパーソナルトレーナー、栄養士そして専門家代替医療 の使用をお勧めしますココナッツオイル 、その人気を一般的な店やスポーツクラブにまで広げます。

のココナッツオイル 彼は金持ちです 飽和脂肪 （バターの64％に対して、約92％）、しかしこれらのうちのいくつかはより短い炭素鎖から来ています：トリグリセリド 中鎖（MCT、その頭字語は英語）。

の 肝臓 それは急速にMCTを代謝し、それが保存される可能性が低くなります 体脂肪 それ故に減量のための栄養学の分野における彼の名声。しかし、これらの過剰は体脂肪として保存されているので、あなたがそれをあなたの食事療法に加えてもあなたはほとんど体重を減らすことはないでしょう。

の ココナッツオイル 彼は金持ちです トコトリエノール (ビタミンE 、 酸化防止剤 ）に準拠した（大量の飽和脂肪）調理に安定 バリーシアーズ 、脂質の専門家、生化学の博士および研究者。の トコトリエノール 彼らは調理中に劣化するので、あなたが台所でココナッツオイルを使用する場合、この利点は失われます。

脂肪酸が少ない オメガ6 促進する成分であるアラキドン酸の形成を減少させる（2％未満） 炎症 . 

雑誌に掲載された研究脂質 女性が 腹部の脂肪 彼らが取った過剰（89センチメートル以上のウエストで） ココナッツオイル 彼らは低い食事療法に続いた間 カロリー 彼らは一日に一時間歩き、 コレステロール 良い (HDL ）と 腹部の脂肪 、含まれていた食事療法に反して 大豆油 、それは増加しました 悪玉コレステロール そして善は減少した。

の研究 ココナッツオイル まだ限られている、それはあなたの消費量を全体の10％以下に制限することが最善です。 カロリー 一日に消費され、それが健康的でない食品に取って代わることを確認してください 炭水化物 洗練された、砂糖と たんぱく質 動物 の高い内容で グリース 追加する代わりに、

映像医学: 今日からできるココナッツオイルの15のユニークな利用法 (四月 2024).