• 四月 29, 2024

ストレスの多い週を過ごした後も、多くの人にとっては、 友達 食事をするか、食事をするか、その他の活動をするか。しかし、あなたがいるときに、どれほど楽しい、そして体重に有益であるかは、友達と一緒にいることです。ダイエット？

による研究によると バーミンガム大学 、社会的、環境的要因が人を騙します 食べる そしてそれは彼らの食事療法を危険にさらすだけでなく、それを生み出すことができる誘惑に陥りやすいです。 体重を跳ね返す。

会社と楽しい、悪い組み合わせ？

多くの人にとって ダイエット で終了を断念することと同義です。 友達 それがそうではなく、あなたの体重が危険にさらされていないことを助けることができる戦略がありますが。私たちはからの情報で、7つのヒントを提示します IvánMartín、Nutrition and Dietetics Clinicの栄養士。

1.何を取る？ 栄養分を提供していないそれらの飲み物を選ぶか カロリー 空っぽ単糖類が豊富な炭酸清涼飲料の前には、ビールやワインを飲むことをお勧めします。

スナック あなたが「かじる」ことになるならそれは彼らがあなたからの食物を含む料理であることが好ましいです ダイエット 例えば、きのこ、野菜のグリル、ガリシアのタコ、イカのグリル、ムール貝の蒸し焼き、ハムなど。

レストランを恐れてはいけない。 野菜たっぷりの料理を選ぶのに便利です。ハムのあるエンドウ豆、ローストペッパーサラダ、ぬいぐるみキノコ、焼きナス。

肉。 たんぱく質は常にメニューに含まれる赤身の肉よりもよく消化されるので、魚を選ぶのが好ましい。

5.デザートを長生きさせよう！ それはフルーツサラダか甘いかもしれません週に一度時折それを取って問題がないので。

6.晴れた日の午後。 良い選択肢は、スムージーやジュースの形で果物を取ることです。また、サラダ、ナッツ、あるいは天然の食材を使ったおいしいサンドイッチでも、ソースや調味料は避けられます。

ファーストフードはありませんか？ この誘惑に抵抗するのは難しいので、専門家Martinはあなたがこれらの皿に加えることができるすべての余分なものを避けることを勧めます。

を運ぶ ダイエット 十分でバランスのとれた身体活動 週を通して適度にあなたは週に2回あなたの食事療法を中断することができます。 あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。気をつけて！

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