筋肉を得るための6つのヒント

• かもしれません 4, 2024

作る 運動 勝つための最良の選択肢です 筋肉 ;しかし、あなたの生活習慣には、あなたが増加を促進するのを助ける他の要因があります 筋肉量 . GetQoralHealth 勝つためにあなたに6つの秘密を与えます 筋肉 ジムでそれをやり過ぎる必要はありません。

1.間隔をおいて訓練する： あなたを加速する 新陳代謝 よりも 運動 頻繁な心血管強度を変えることによって、それは筋肉細胞の量を増やします。 グルコース そして脂肪 筋肉 .

カフェインを飲む： 雑誌の研究 生理学と行動 コーヒーの消費者は 代謝指数 16％高い1日に2杯飲むことをお勧めします。

3.更新します。 あなたはあなたの飲み物に2つのアイスキューブを加えなければなりません、これは加速します 新陳代謝 氷を熱して水に変えるとき、あなたはそれを燃やすので74カロリー . 

4.寝る： 休息は筋肉成長を保証する。あなたが寝ている間に、の合成があります たんぱく質 死んだ細胞を置き換えて、 ホルモン 成長の

赤身の肉を食べる： それはの高含有量を持っています たんぱく質 そして ビタミン 勝つために必要 筋肉 、専門家はレベルの増加を避けるために週に一度それを食べることをお勧めします コレステロール .

食事を破る： 科学者たちは、 カロリー 体の分泌を増加させる 甲状腺 脂肪の損失が大きくなります。

あなたのルーチンを補完する 演習 これらの簡単なヒントを使えば、すぐに気付くでしょう 筋肉 。忍耐力が成功への鍵であることを忘れないでください。頑張ってください。

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