減量のための5乾燥食品

脱水食品 彼らは彼らの栄養素を集中させて、彼らが新鮮であるときよりも3または4倍多くのエネルギーを提供します。この一例は、ドライフルーツや野菜であり、それらの特性の濃度がより良い同化を可能にします。 体重を減らすための食事療法 、ウェブサイトagqnutricion.comによると、人々のすべての種類だけでなく、

これらの果物は、いくつかの健康上の利点を提供することに加えて、スナックとして優れた選択肢です。栄養士とのインタビューで モニカマザ 、栄養の専門家は、我々は果物があなたの図の同盟国であるものを提示します。それらを知っている!

乾燥桃または桃 。彼らは大量の ベータカロチン そしてカリウム、それらはのために非常に適したようにします 高血圧 防衛を強化し、の問題と戦うために有用 。彼らは柔らかいです 下剤 .

生はフルーツサラダ、ヨーグルトなどに加えることができます。そしてそれらはまた鳥のローストのよい付随物です。それらは100 gあたり265カロリーしか含まれていません。
 

2.乾燥または乾燥したプラム 。彼らはプロパティを持っています 下剤 その粘液含有量のために、 繊維 そして腸の動きを刺激する他の物質。それらはビタミンB1、鉄およびさまざまなミネラルを含んでいます。それらは100 gあたり270カロリー含まれています。
 

脱水または乾燥日: 集中力と精神的敏捷性を活性化します。また、就寝前に5つの日程を取っているなら、彼らはあなたを助けます 寝る 。それらはビタミンB 5、マグネシウム、カルシウムおよび他のミネラルの源であり、そして改善を助けます 消化 。それらは100 gあたり280カロリーを含んでいます。
 

4.乾燥レーズンまたは乾燥レーズン 。すべてカルシウムと鉄に加えて、容易に同化される豊富な糖が含まれています。一人で食べるよりも、ほうれん草、魚、チーズ、甘いレシピと組み合わせるのが理想的です。それらは100 gあたり260カロリーを含んでいます。
 

脱水または乾燥イチジク :彼らの種は優秀 下剤 、戦いに加えて、 せき 。アーモンドとイチジクのパンは、例えば、完全で健康的なデザートです。それらは100 gあたり280カロリーを含んでいます。

これらの果物に加えて、鉄分が豊富なアーティチョークやほうれん草などの食品を見つけることができます。ビタミンEを高い比率で含んでいる小麦、ヒマワリの種、アーモンドのほか、その抗酸化作用で知られるブロッコリー、そして戦闘に使われるチャード 貧血 .

これらすべての食品は、それらの特性をよりよく保存し、より良い食品を手助けするために、脱水または乾燥、微粉化または粉砕するための様々な形態の加工を受けることができる。
 


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