• かもしれません 3, 2024

結果を早く見るために、厳格な食事に頼らずに体重を減らしたり、ジムで何時間も過ごしたりすることを目的とした多くの人がいますが、これはめったに起こりません。何が起こるのかは、彼らがはっきりしていないということです。 体重を減らすためにどのくらいの運動をする .

の研究 メイヨークリニック それが制限的な食事をとることと激しい運動をすることを確実にします、彼らが達成することは彼らにのみストレスを与えるこのタイプの習慣を放棄することです、彼らを疲れさせ続けて、そして進みたくありません。

¿一日あたりの体重を減らすためにどのくらいの運動をする ?

この人生のすべてに解決策があり、これらをやれば減量を達成できます 演習 体重を減らすために毎日。

あなたが探しているものがあれば専門家は30分以上の平均強度で有酸素運動を行うことをお勧めします 体重を減らす .

あなたが初心者である場合は、25分から始めて40分に達するまで時間を徐々に増やしていくのが最善です。なぜ今度は重要なのでしょうか。その瞬間までだけ脂肪の燃焼が保証されているからです。

あなたが運動に慣れているならば、我々はあなたが毎週さらに5分増やすことを勧めます。このようにして、理想的には脂肪を燃焼させるためのセッションで60〜80分を行います。

頻度

¿一日あたりの体重を減らすためにどのくらいの運動をする ？これに慣れていないのであれば、週に2〜3日あれば十分以上ですが、月の終わりに少しずつ日を増やしていくのが最善です。

もう時間があるのなら 運動 、少なくとも週に5日でやるのが最善です。

セッションでは500キロカロリーまで燃やすことができます！自分の体を動かし、信じられないほど気分を良くし、 軽量 .

これを読んだから...

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