• 四月 26, 2024

間違いない！あなたを守るために 理想的な体重 となる 健康な それはあなたがいくつかすることが不可欠です 身体活動 .

によると 世界保健機関（WHO） 、世界の人口の40％だけがする習慣を持っています 運動 勧告が少なくともそれを一部の人に捧げるために週に3時間を取っておくことであるとき 身体活動 .

それは座りがちな生活様式で終わります

のスタイル いのち そう 多忙な そして個人的なプレッシャーが大都市で主に支配しているものであり、あなたが定期的に練習することをほとんど「不可能」にしています スポーツの .

それがあなたの場合であれば 見逃す の 時間 口実であり、あなたを活性化し始める 体重を減らす あなたを終わらせるでしょういくつかの本当に効果的な演習で 座りがちな生活 のような深刻な病気を防ぐために 肥満 .

今日から始められます。

理想は計画から始めることです 演習 ;実用的でシンプルなもの 歩く 。あなたは毎日これをします。理想は、ほんの少しの調整をすることです。 速い そしてと 強さ あなたを育てるために 心拍数 、これはの燃焼を好む カロリー .

によると セルフケアガイド月の間にあなたが特定のレベルで460分歩くことを計画するならば 強度 あなたは3ヶ月で最大4キロを失うことができるでしょう。

スキップする の ロープ それはあなたがあなたのライフスタイルに取り入れることができるという幼年期のゲームでした。それはあなたを助けます 負ける いくつか キロ .

メイヨークリニック このアクティビティであなたが730まで燃えるようになることを計算しなさい カロリー あなたが作るなら ルーティン 60分、体重は72キロです。

たとえあなたが苦しんでも 問題 の コラム 、骨、心臓や肺よりも優れています ではない なに やってみる .

それについては変化しています 習慣 ですから、建物に住んでいる、勉強する、または仕事をしている場合は階段を使用してください。

ロイ・シェパード の研究者 トロント大学 、毎分30または40の割合で20センチメートルのステップを登る座りがちな幹部が彼のおよそ50％を使うと確信しているとき 有酸素能力 最大、これは優れた物理的な仕事です。

世界の人口の40％だけが運動の習慣を持っています

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