自転車とヨガをどのように組み合わせますか?

実習 ヨガ 過去10年間で、それは人間にとって最も有益な活動の一つとなっています。さて、リラックスしていることに加えて、ヨガを回した結果として、サイクリングなどのカロリーを消費するために非常に効果的な心血管運動とそれを組み合わせることができると想像してください。

この意味で、スピニングヨガは主に2種類の人にとって非常に重要です。一方では、回転セッションを完了する人にとっては多すぎるし、他方では何かを探している人にとっては くつろぎ に対して ストレス 練習して ヨガ womenscyclingによると、心血管状態を無視することなく、。

 

自転車とヨガをどのように組み合わせますか?

スピニングヨガのセッションはまだ完全に統一されていないので、各インストラクターによるとクラスが開催されているということです。 2つの活動が明確に区別されるセッションがあります。最初は体温が自転車で上昇し、それから練習しているときには穏やかになります ヨガ .

彼らが自転車に降りるとき、他は漸進的な変化のプロセスを持っています バランス運動、 地面に着く前に自転車の隣に立ってそれをサポートとして使用し、参加者のレベルに応じて作業する。時には筋肉の働き、腹筋運動、腰椎、臀部、そして最後に ヨガ 伝統的な

このエクササイズをもっと独創的にするために、同じ自転車で彼らが活動的な休止をする、すなわち伝統的な姿勢で低強度でペダリングするインストラクターさえいます。 ヨガ 次のヨガのプロモーションビデオのように、自転車に乗せるように変更されました。

 

自転車+ヨガの利点

練習するとき ヨガ姿勢やアーサナ 彼らは運動によって収縮した筋肉を助けます。また、作成 柔軟性 サイトelephantjournal.comによると、唯一の力があるところで、それは行動のバランスをとります。

また、多くの人が下半身と上半身のこわばりによって引き起こされる筋肉痛を軽減します。他の人には、背骨を最適に合わせることができます。

自転車に乗る(アマチュアまたはプロ)には、集中するために集中力が必要であり、成功するにはアプローチが必要です(マウンテンバイクの練習中や通行中の場合)。

この意味では、 ヨガ あなたが集中することができます 呼吸 そして心と体の意識を養います。そしてそれは、静かで明快な心を維持するために自転車に移すことができます。

そのため、 ヨガ あなたは健康を得るためにカロリーを消費しながら、回転することで禅を達成することができます。

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