「コア」でしっかりした腹部を着用

• 四月 26, 2024

審美的な面を超えて、腹部の脂肪はあなたの健康に深刻な障害を引き起こす可能性があります。 メキシコ社会保障研究所 ;中枢性肥満と呼ばれるこの問題を提起する人々は、心筋梗塞を患うことおよび糖尿病を発症することの9倍高いリスクを有するので。

腹部の脂肪を予防し、平らな胃を達成するために、最良の選択肢は運動、特に「コア」ルーチンです。この種のトレーニングは、腹部を強化して平らにするだけでなく、姿勢を改善し、背中の痛みを軽減し、けがの危険性を減らすのにも役立ちます。

あなたがこの練習を練習したい、または試したいなら、 GetQoralHealth 次のルーチンを紹介します。試してみてください。

腹部 。床またはカーペットの上に横になり、膝と腰の間が90度になるまで壁に両足を置きます。目を上にして頭と肩を持ち上げます。 10回の繰り返しを5セット行います。

アーチ 膝の上に顔を下に向け、両手を両肩の下に合わせます。腹部の筋肉を収縮させておくことを忘れないでください。最初に右手を上げ、次に左、右脚を伸ばし、そして最後に左を上げます。 5回繰り返します。

プレートの動き あなたの胃の上に横になり、あなたの背中に直線を形成するためにあなたの前腕を押すことによってあなたの体の上部を持ち上げます。この位置に15秒間留まります。

バランスの取れた食事とこのルーチンは、腹部の脂肪を取り除くのに役立ちます。気をつけて！
 

映像医学: Evening Routine For Muscle Recovery | 2018 (四月 2024).