チーズを食べることはあなたを薄くしますか？

四月 30, 2024

十分な野菜を食べない人はもっと必要です チーズ 太らないように。を制御する能力のために食欲お菓子が気になる方にはお勧めです。雑誌に掲載されている研究によると、私は彼が太ったり心臓発作を起こさないことを彼に見せなければなりませんでした栄養 .

で発表された研究 European Journal of Nutrition 食べることを明らかにする チーズ 体重を減らす。最近まで、ラテンアメリカのどの国でも15％の肥満はありませんでした、しかし、1980年に飽和脂肪との戦いは私達に朝食用チーズを穀物で置き換えることを引き起こし始めました。その結果、現在すべての私たちの国はその15％を超えています。肥満 .

の脂肪 チーズ それはビタミンK 2と酪酸塩でいっぱいであるのでそれは心臓を保護して糖尿病を予防します。

信じられないかもしれませんが、野菜は腸内のバクテリアにバターを作らせるので健康的です。それらの良いコロンビア細菌は酪酸塩を作るために野菜の繊維を使います。（注意：butyrateという名前は、単語butter、英語ではbutterから来ています）。

酪酸塩は体重を減らすのを助け、トリグリセリドを下げ、そしてインスリン抵抗性を改善します。チーズとバターはより酪酸塩を含む食品です。

さらに、チーズは野菜をより美味しくするのに役立ちます。彼らは何でも食べることができます チーズ 後悔はありません（多くの脂肪を含むものを選択している場合でも）最高はカッテージチーズまたはカッテージチーズです。

ラクトースに不耐性？

考慮しなければならないことは、20年後にラクトースを消化する酵素をほとんど失うため、チーズがガスと胃の痛みを引き起こすことが非常に一般的だということです。

不耐症の症状乳糖それらはすぐには現れませんが、数時間後（診断が難しい理由です）。

乳製品には乳糖が含まれているだけでなく、牛乳はパン、クッキー、お菓子、チョコレート、ケーキ、シリアル、そして多くの医薬品でさえ驚くべき成分です。ミルクという言葉を求めて栄養表示を読むことは必須です。

それらの中で牛乳を消化するための酵素を得ることが可能であるので、上記の胃の問題を解決するための大きな助けはラクターゼのサプリメントです。

ミルクと一緒に食べ物を食べるたびに、どの薬局でもラクターゼサプリメントを求め、9,000 IUを摂ってください。それは後であなたが線量を下げることができる可能性が高いですが、食物と一緒にそれを取ることを忘れないでください。