• 四月 29, 2024

の研究者 ウィスコンシン大学 米国は、次の目的のために最も効果的な演習が 固まる の 二頭筋 彼らはカールです 滑車 と、 バー , 集中力 , 傾いた そして あきらめる .

これら5つの カールする の 集中力 それはより多くを生成するのでそれは最も効果的です 筋肉活性化 最適な結果を得るためには包括的な作業が必要であることは注目に値する。 勉強 .

集中力

心地よくしっかりと座って、持ち上げることができる体重でダンベルを握ります。肘を足の上に置きます。この位置で、腕を曲げてダンベルを胸に持ってきます。

それからゆっくり下げて初期位置に戻ります。動きを制御し、10から12シリーズの回路を繰り返します。

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