体重を減らすための炭水化物ダイエット

• かもしれません 19, 2024

何年もの間、もっと食べるという考え 炭水化物 なに たんぱく質 、体重の増加に関連付けられています。しかし、これは神話のようです。栄養士によると Frances Largerman-Roth 著書の著者： 炭水化物愛好家は死ぬ トン、サイズと重さを減らすことへの秘密が、長期的には、それを通してあると言います 高炭水化物ダイエット 洗練されていない：

「20年以内に、食品専門家とメディアは、炭水化物は私たちの健康に悪いという考えを広め、血糖値を上げ、体重を増加させていますが、そうではありません」と彼女は言います。彼の著書Largerman-Roth。

雑誌の編集者も 健康エレンクネス 、と指摘 炭水化物ダイエット 難消化性澱粉が豊富な食品が摂取されます。これは、小腸で消化されない炭水化物の一種です。

「食べまわる 15グラムの澱粉 一日には体内の脂肪を燃焼させる酵素も働き、代謝が促進されます。それはあなたが良い量の良い脂肪、たんぱく質そして繊維を消費することを学ぶバランスの取れた食事です。」

人々が炭水化物を摂取するとき、彼は言った、彼らは間違った種類を食べる傾向があります。白パンやパスタなどの洗練された炭水化物は悪く、すぐにブドウ糖に変わるので、2時間後に再び空腹になります。

それはどのように機能しますか？

Largerman-Rothによると、 炭水化物ダイエット sは30日で3キロ半まで失うことにつながり、「解毒」の初期段階ではカロリーは1,200（平均減量は2.7キロ）に制限され、徐々に1,600 aに増加することが明らかになりました。数週間後。

計画の男性は各段階で500カロリーを追加する必要があります。炭水化物に対するあなたの先天的な恐れを克服する能力があるように、部分制御は計画の成功の重要な部分です。

で 炭水化物愛好家の食事、 ジャガイモ、バナナ、全粒穀物、全粒穀物、玄米、オートミール、サワードウパンなど、正確なLargerman-Rothの人々は自分が望むものを食べることができます。

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