• かもしれません 2, 2024

私たちは繰り返し、繰り返しますが、理想的な体重とほっそりした体を持つことへの鍵は日常的なものを通して バランスの取れた食べ物 そして定期的な運動。後者では、 身体活動 彼らは助けます 脂肪を燃やす？ この時点で良い代替手段は弾性バンドです。

のスポーツ医学の専門家によると サンティアゴデチリのドイツクリニック、ゴンザロフェルナンデス、 ゴムバンドのエクササイズは 柔軟性 そしてすべての筋肉グループの強さ、それらはまた助けます 脂肪を燃やす そしてセンチを減らしなさい。

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しかし、何のためにゴムバンドで最高の演習は何ですか 脂肪を燃やす ？ここで我々はあなたにエキスパートからの情報でそれらの5つを教え Shape出版物のJessica Smith。

1.回転 足、太もも、そして 腹部 。右足を前にして左のかかとを上げた状態で、体を潰す姿勢で立ちます。

抵抗帯を半分に折り、あなたの前の地面と平行に保ちます。 胸、 ヤシの木肘を曲げて、弓のように幅広のバンドを胸のバンドまで伸ばします。肩を下げて、肩甲骨の間にレモンを絞っていると想像してください。 10回繰り返します。

完璧な足。 すぐに膝を曲げます。 ひざ そして下部はしゃがんだ姿勢で、あなたの胸の前でバンドを伸ばします。

3.腕と胸 。それぞれの手の中の抵抗帯の片方の端を持っていき、それをあなたのレベルまで広げます。 肩 逆さまの位置で彼は腕立て伏せをする。

4.を押します 。バンドの両端を平らに、そして左足で持ちます。で引っ張る 腕 それからもう一方と。 10回繰り返します。

5.サポートを回します。 あなたの足の周りにバンドと一緒に座って、 ひざ やや曲げ、手のひらを下に向けてバンドの端を均等に保持します。バンドを引き伸ばしながら、片側から反対側に向きを変えます。

30分 身体活動 それはあなたがあなたの体重を維持し、何よりも美的な体を保つのを助けることができます。 試してみてください。

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