• 四月 29, 2024

チアシードは、多価不飽和脂肪酸、タンパク質、繊維、ビタミンBなどの栄養成分が豊富であることで注目に値します。そのため、健康に有益な特性を持つ最も完全な機能性食品の1つと考えられています。

この意味では、ヒスパニック以前の時代からチアシードの摂取が推奨されてきました。チアシードは、栄養特性に応じて、特に心血管疾患、糖尿病、高血圧、がんなどの疾患と闘い予防するのに役立ちます。
 

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チアの健康への利点

チアシードの摂取は、食後の血糖、いわゆる食後血糖を低下させる可能性があります。 European Journal of Clinical Nutrition .

2. 必須脂肪酸 チアシード、特にα-リノレン酸（ALA）に含まれているのは、ある種の癌に対する防御と関連している。 心臓病 によると、 アメリカ農務省 .

3. チア それは、亜麻仁のような他の種子と比較して、繊維、カルシウム、マンガンおよびリン、ならびにタンパク質においてより高い値を有し、その上、繊維は消化を改善しそして便秘を解消する。

4.活動あり 酸化防止剤 ブルーベリーを含むあらゆる食べ物よりも優れているので、その摂取は、ガンなどの病気を引き起こすフリーラジカルの作用を防ぐのに有益です。

5.ベータシトステロール、血漿中濃度を低下させる能力で最も認知されている植物ステロール コレステロール 、植物の中で最も豊富であり、その内容と一緒に オメガ3脂肪酸 は、その削減能力 コレステロール 、研究者によると アメリカの自然標準研究共同研究

の研究によると カナダ、トロントの臨床栄養および危険因子修正センター 、の消費 チア 他の製パン用穀物と組み合わせたり、代替品として使用すると、 満腹 そして小麦粉の過剰な消費と闘います。

の研究によると オハイオ大学 アメリカでは、 チア のレベルを下げます 不安 そしてそれは鬱病と戦うのを助け、それはさらに、魂の部分からの食物の過剰摂取を抑制することを可能にします。
 

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しながら チアシード 減量に対して最も栄養価が高く効果的な食品の1つと考えられています、それ自体でそれらがより多くの脂肪を燃やすか、または加速するのを助けないことに注意されるべきです 新陳代謝 。これらの結果は、バランスの取れた食事と頻繁な運動に含まれていれば達成されます。

映像医学: チアシードを2週間毎日食べるとどうなるでしょうか？ (四月 2024).