あなたの脳を養うための「基本」

脳は、体の他のすべての臓器と同様に、その重要かつ特定の機能を効率的に実行するためのエネルギーを得る必要があります。したがって、病気を予防し生活の質を向上させる主な方法として食物を見ることは大成功です。

雑誌の出版物によると 国立科学アカデミー紀要(PNAS) 低カロリーの食事は脳の働きを良くし、長寿にもつながります。

 

あなたの脳を養うための「基本」

GetQoralHealth 私たちはあなたの健康の重要性を知っているので、私たちはあなたの脳の世話をするためにあなたに5つの必須栄養素を持っています。

ビタミンB 12。 の研究者 オックスフォード大学 彼らは、より高レベルのビタミンB 12を持つ人々は、記憶力をより良く保存するのを助ける脳容積損失の6分の1の低いチャンスを持っていることを発見しました。それは肉や乳製品に含まれています。

フラボノイド。 それらは、ニューロンのシナプスを改善します。それは、脳のニューロンがコミュニケーションし、記憶し、ニューロンが老化するのを防ぐ方法です。それらはチョコレート、赤ワイン、豆などの食品に含まれています。

ビタミンE 神経細胞膜の劣化を防ぎ、神経活動を改善します。アボカド、ピーナッツ、オリーブ、オリーブオイルなどの食品にそれを見つけることができます。

フェニルアラニン 。によると アントニオムリーリョ の栄養スペシャリスト アルメリア大学 このアミノ酸は一般的に肉に含まれています。摂取すると体内でドーパミンとノルエピネフリンに変換されます。これら2つの神経伝達物質は、覚醒状態を維持し、不安や「神経質」を抑えるのに役立ちます。大豆と穀物に含まれています。

5. L-グルタミン その機能は精巧です ガンマアミノ酪酸(GABA))脳の中で。ゴマやひまわりに含まれており、気分と集中力を高めるのに役立ちます。

常にあなたの体を養うために最善の決断をすることを忘れないでください、あなたはあなたがあなたが食べるものであり、あなたは最善に値する。


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