• かもしれません 5, 2024

食物の過剰摂取と アルコール飲料 クリスマス休暇中にメキシコでに変換される問題です 体重増加 人口の間。によると 栄養士MaríaElenaTéllez この増加 体重 比較的短時間で3〜5キロになることがあります。

の 太りすぎ の開発に関連しています 慢性変性疾患 しかし、休日のお祝いの間に回線を節約することは可能ですか？
 

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クリスマスに体重を増やさないための5つのヒント

次のビデオでは、 GetQoralHealth 簡単な方法であなたの姿を維持するのに役立ちますいくつかの戦略を提供しています。

あなたの姿を大事にしてください！

それを最大限に活用するために、クリスマスに食事をするための3つのヒントを提供します。 ラクエル・ペレス・デ・レオン、メキシコ大学ヴァル・デ・メキシコ出身のスポーツ栄養教師。

1.準備します。 あなたが夕食をとることを知っているなら、両方のことを確認してください。 朝食 食べ物は健康的です。あなたの会議に到着する前に軽食を消費することはあなたがそれをあまりにも空腹にすることからあなたを妨げるでしょう、すべての軽食で終わり、そして食べ過ぎる。

2.量に注意しながらすべてをテストします。 食事で食事から逃れるのは悪くないことを覚えておいてください。 食べ過ぎ その日の三食で。まず最初に、あなたの選択肢を評価してください。どれが一番健康的で、どれが一番欲しいですか？何が価値があるか、そしてあなたがあなたが楽しむであろうと知っているものを選択してください。

運動する機会を利用してください。 そうでなければ、これは習得するのに良い季節です。 習慣 そしてアクティブな方法で一年を始めましょう。私たちを助けることに加えて、それを覚えておいてください 体重をコントロールする そして私達が食糧を超過すれば補償しなさい、身体活動は私達に健康を与え、そして制御を助ける ストレス

あなたの手の中にあなたの世話をすることであることを忘れないでください 肉体的および精神的健康 今日できることを明日にしないでください。