骨粗鬆症:女性における流行

メキシコでは、骨粗鬆症に苦しんでいるメキシコ人女性が500万人を超えています。保健部門によると、50歳以上の女性の3人に1人がこの病気に罹患しており、70%以上が自分が病気にかかっていることを知らない。

骨粗鬆症はそれ自体では症状を示さないので、それはサイレント流行病とも呼ばれてきました。その兆候は、偶然の転倒、わずかな打撃、または単純なひねりによって引き起こされた骨折の出現によって決定されます。

骨強度の低下を特徴とする骨粗鬆症は、骨密度測定による45歳からの慢性の変性性および検出可能な疾患です。これは、パップスミアやマンモグラフィーなど、病気の発症におけるリスクの可能性を示し、毎年行われるべきであるという特定の研究です。

脱灰が修復不可能な場合、最も明白な徴候は身長の低下と脊椎のunchingです。

 

ダイエットや運動、おすすめ

メキシコの骨・ミネラル代謝協会によると、女性が更年期の間に治療を受けなければ、骨量の減少は加速され、年間5%まで減ります。

「閉経が早期に起こる場合、自然にまたは卵巣の外科的摘出術を行うことによって、リスクが高まります。」したがって、更年期障害の有無にかかわらず、女性が適切な治療を受け、専門家によって決定されることが不可欠です。

この病状を軽減するのに十分なミネラルの埋蔵量で成熟するには、思春期から守らなければならない多くの対策があります。カルシウムが豊富な食事、特に乳製品、シャラレ、アンチョビ、イワシなどの魚、ほうれん草、タマネギ、フダンソウなどの野菜、およびビタミンD、卵黄、サーモン、タラなど。

もう1つの推奨は、ヨガ、太極拳などのある種の運動を定期的に実行すること、または毎日30分歩くことです。座りがちな生活、アルコールやタバコは私たちの生活から排除されるべきです。


映像医学: 女性と筋トレ(2)~どのくらいの負荷で行えばいいのか?~/筋トレ・健康・スポーツ論(第14回) (八月 2020).