欲求を打つための5つのヒント

• 四月 29, 2024

あります ダイエット 審美的な理由から健康的 健康 、あなたの食物計画の目的が何であれ、疑いもなく破壊行為をするという欲求の誘惑に陥らない意志の力を持つことを意味します。それらの誘惑を克服するために、 GetQoralHealth あなたに次の勧告をします。

水を飲む： あなたが渇望を持っているたびに1杯または2杯の水を飲む。それはあなたが満足していると感じ、あなたの欲求を和らげるでしょう。水が足りない場合は、6ナッツ、12アーモンド、または20ピーナッツを食べる。

2.選択： あなたがあなたの冷蔵庫から食べるべきでない製品を排除するので、それらを避けることはより簡単になるでしょう。

3.移動します。 あなたの渇望を求めて食器棚や冷蔵庫に行く前に、走ったり歩いたり、ジャンプしたり、建物の階段を上ったり下りたりしたり、 運動 .

4.リラックス： ストレスや緊張があなたののれんを攻撃し、誘惑に陥る可能性があります。あなたの神経を制御することを学ぶようなテクニックを選ぶ 瞑想 、リラクゼーション、 呼吸 または視覚化。

5.休む ： 疲労 そして疲労もあなたがもっと食べたいと思うようになります。夜はよく眠るようにし、できれば、エネルギーを回復するために短い昼寝をしても構いません。

重要なことは、あなたが好きなものをすべて食べるのをやめるか、気まぐれで自分を圧迫することではなく、どれがあなたにとって最も健康的な食品であるかを区別することを学ぶことです。あなた自身に喜びを与えなさい！月に一度か二度、あなた自身があなたをそんなに喜ばせるものを食べるのを許してください、しかし少しずつ取るようにしてください。気をつけて！

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