歩くべき7つの理由

• かもしれません 6, 2024

バランスの取れた食事計画と 身体活動 定期的に健康の基本です。不十分な食習慣や身体的な無活動は、に関連する問題を引き起こす可能性があります 肥満と太りすぎ .

によると 国立糖尿病研究所および消化器・腎臓病 （NIDDK） 元気に食事をして元気を保つことで、健康的な体重に達するか維持することができます。それはまたあなたの肉体的健康、精神的幸福を改善するでしょう、そしてあなたもあなたの家族のような他の人のための例になることができます。

あなたは本当にから恩恵を受けるために運動選手である必要はありません 運動 。ウォーキングは 有酸素活動 ですから、あなたのニーズ、時間、そして職業に合ったプログラムを始めることをあなたが決めるのには多くの理由があります。

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたに7つの良い理由を挙げます。

それはあなたの気分を改善し、あなたにより多くのエネルギーを与えます。家族や友人のサポートや会社の支援を受ければ、より良い結果が得られます。後で他のものと組み合わせることができます 有酸素活動 特に水泳、自転車に乗る、踊るなどの楽しいものです。

あなたの心を加速し、 呼吸 適度なまたは活発なペースであなたの体を動かしている間。あなたは穏やかなリズムから始めて、それからあなたの体を傷つけずにもっと激しい活動を試みることができます。

それはあなたがあなたの体重を制御するのに役立ちます。削減に役立ちます 「悪い」コレステロール そして増加 「良い」コレステロール .

それはあなたの見通しを改善します。緊張をほぐし、 ストレス 。それはまたあなたの自信を構築し、あなたの自己イメージを向上させるのに役立ちます。

を防ぐ 冠状動脈疾患 そして 脳血管障害 それは心筋を強化して 血圧 .

骨を強くしてください。それはあなたの日常生活の中でそしてあなた自身の体重を持ち上げるか押すことを含むもののためにより多くの支援を与えます。年齢とともに起こる骨量減少を防ぎます。

怪我をしないでください。より強い筋肉はバランスを改善し、接合箇所を支えます、それはまた豆がボディのある外傷か挫傷に苦しんだ場合のような療法として役立ち、のような病気の初期の出現を避けるために 関節炎 .

進捗状況を追跡するために活動を追跡することをお勧めします。非常に完全なトレーニング計画のために、有酸素活動 , 演習 筋肉強化および伸張の。

どんなプログラムを始める前に、理想はあなたの医者に相談することですが、最も重要なことはあなたがあなたの人生にスピンをかける意欲と意欲を持っているということです。

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