• 四月 25, 2024

自然な抗鬱剤であることを超えて、ランニングはあなたの知性を高めるための最良の方法かもしれません。この活動の30分以来1日はあなたの脳のニューロンのミトコンドリアの数を増やすのに十分です、の研究によると アメリカのサウス大学。

しかし、この習慣を実行しやすくするために何ができるでしょうか。

ヒント 歩数を短くし、1分あたりのストライドを増やそうとします。理想は180です。これにより、出現数を減らして移動距離を伸ばすことができるため、より効率的に実行できます。

あなたの情熱をしましょう！

この定数を実行 身体活動 筋肉にも良い効果があります。研究によると、まあ、ランニングはあなたの体の細胞の再生のプロセスを加速します。

あなたがこれらの利点を見逃さないように、専門家からの情報で、あなたのためにランニングをより簡単にそしてもっと楽しくするためのいくつかのヒントがあります、 Aleisha Fetters

あなたが見ている場所をよく見てください。 あなたの目の前の点にあなたの目を固定しておいてください、それはあなたがあなたの周りにあるすべてを忘れるようになるので、走りやすくします。またあなたの動きはより効率的になります。

あなたの腕をリラックスさせます。 肩を締めたり、ひじを曲げたりすると、エネルギーの無駄が増えます。

3.リズムを変えます。 足の疲弊を避けるためには、リズムを変えることが不可欠です。滑らかなステップで最初の1キロメートルを作る、5キロメートル後は断食するのに適度なペースを使うことができる。

快適な服を着てください。 適切なスポーツ用ブラなしでは絶対に走らないで、常に履き物を使う 実行に特化した ;これは各ステップであなたの体重を和らげる品質を持っています。

5.時間をかけてください。 それはあなたのトレーニングが強いか軽いかどうかは関係ありません、あなたの体のためにそれは怪我や過度の疲労を避けるために休息期間があることが不可欠です。

最終アドバイスこの活動があなたにとって簡単になるように、しかしとりわけあなたの好みのために、友人の会社を探してください。それはまたあなたがあなた自身の限界に挑戦するのを助けるでしょう。