• 四月 19, 2024

体重の減少は、体、特に脚の弛緩の出現に有利に働きます。さらに、運動不足は肌がハングする原因の1つなので、活動的になることが重要です。 ヨガ .

からの専門家によると メイヨークリニック 、ヨガを練習するとき、あなたはあなたの心をリラックスさせ、同時にストレスや不安を忘れると同時にあなたのバランス、柔軟性、動きの幅と強さを向上させますが、それは足の弛緩を終わらせることも非常に有用です。

弛緩にさよならを言う！

垂れ下がっている足を忘れ、体の残りの部分をトーンアップし、そして良い気分を楽しみたいのなら、あなたがしなければならないのはこれらの姿勢を実践することだけです。 ヨガ .

戦士のポーズII

次のビデオで 初心者のためのヨガ , アナポーラドミンゲス それはあなたがあなたの足を強化するのを助けて、あなたの心の開放を支持するこの位置を説明します：

アルダチャンドラサナ

このアサナは、脚の筋肉、腰椎を引き締め、膝の怪我を防ぎます、とメキシコインスティテュートオブヨガのスペシャリストは言います。

Chaturanga dandasana

あなたの腹部を強化することに加えて、この位置は垂れ下がる足と腕を減らします。それでも、あなたは肩や手首の強度が上がります。

ハヌナナサナ

この姿勢はあなたの足の筋肉を引き締めます、それはあなたがそれを首尾よくすることができるようにそれはちょうど練習問題です。

Parivritta Parshvka Konasana

背骨と脚を強化するまた、それはあなたの消化力を向上させ、あなたがあなたの体から毒素を排除するのに役立ちます。

のスペシャリスト メイヨークリニック 彼らはそれぞれの体が異なることを警告します、それであなたがあなたにあなたのニーズと特徴に合ったルーチンを与えるためにあなたがインストラクターと一緒に行くことは重要です。

の位置が ヨガ それはあなたにとって不快です、あなたはそれを適応させるか、あなたに同じ結果を与える別のものにそれを変える必要があります。

脂肪と適切な水分補給のないバランスの取れた食事とこの身体活動を組み合わせることが重要です。

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