• 四月 19, 2024

長い間、私たちは 脂肪消費 健康に有害ですが、それはある程度まで当てはまります。 飽和脂肪 はい、彼らは悪いです、代わりに 一価不飽和 そして多価不飽和は非常に良いです。

化学エンジニア エドゥアルド・モリーナ、食品スペシャリスト、 彼は話しました 独占 のために GetQoralHealth 、多くの人が極度に自分の摂取量を制限していること 食事中の脂肪、 しかし、体に多くの利益をもたらす良い脂肪があるので、これは間違いです。

また見ることができる：よい脂肪対悪い脂肪

キャノーラ油

キャノーラ油が含まれています オメガ3 オメガ6は、油を調理したり揚げたりするのに役立ちます。飽和脂肪が非常に少ないです。

それはまた最高レベルの植物ステロールとベータエステルカンペステロールを持っています。研究は、高濃度のステロールを含む食品が様々なリスクを減らすことを示しました 心臓病 .

アボカドオイル

アボカドオイルには コレステロール 血の中でそしてあらゆる損傷に対して動脈を強化しなさい。いくつかの研究によると、このオイルはまた癌を予防し、肌の外観を改善するのに役立ちます。

の油 アボカド それは抗酸化物質の優れた供給源です。