実行する7つの理由

• かもしれません 3, 2024

何故 走る ？無数の理由がありますが、一番の理由はこの方法が健康に与える利点です。今忙しい生活様式の増加を引き起こします 座りがちな生活 技術的進歩により、「事実上」すべてのものが付与されているので、ランニングは大きな問題を伴わずに簡単で健康的なものになります。あなたの利点を知っています。

1.心を癒します。 の 心 それは体に酸素を輸送するために血液を送り出す責任があります。運動すると、心臓の働きが悪くなり、血液が多くなります。

たとえあなたが安静にしていても、あなたの心臓は心臓の鼓動ごとにより多くの血液を送り出しています。あなたが走るにつれて、動脈はより弾力的になり、あなたの壁に発達したかもしれない脂肪の沈着物をきれいにすることができそして心臓への血液の供給を妨げることができます。

血圧を下げます。 弾性動脈の結果として、 血圧 ランナー間は通常低いです。実際、長距離ランナーの観察を含む研究は、彼らが血圧のほぼ50％の減少を示すことを示しました。を下げるための薬の使用 血圧 また、50％以上も削減されました。

健康な骨と肺

コレステロールを減らします。 の ランナー 通常は コレステロール 下いつ あなたが走る 、 HDLコレステロール （良い）、増加しながら 悪い脂肪 そして トリグリセリド 彼らは減少します。これにより、リスクが低下します。 心臓病 .

肺が強くなります。ランニング それはあなたの体があなたの原因となるより多くの酸素を必要とするようになります 肺 未使用の可能性が増加するように、より多くの作業。 ランニング それはまた、その毛細血管、小さなものの数を増やす 血管 血液が肺を通過して呼吸機能をより効率的に実行するのに使用されます。結果は 呼吸 効率的

筋肉をより堅くする。 の最も明白な利点 走る トーンアップすることです 筋肉 。これは、彼らが絶えず厳格な活動にさらされると強くなるからです。の 運動 それはまた筋肉強さおよび持久力を改善し、それをたくさん必要とする活動により適したようにする 肉体的な努力 .

強い骨。 の 骨粗鬆症 によって特徴付けられる病気です もろい骨 運動不足の結果である可能性もあります。ランニングはあなたの苦しみの可能性を減らすことができます 骨粗鬆症 その他 骨の問題 。彼らをいつも仕事にしておくことによって、 関節 そして 骨 それらは、柔軟性、抵抗力および強度を発達させます。

7.よりよい腸避難。 ランニングの健康上の利点の中でも、 腸 それはおそらく最も知られていません。を増やすことによって 呼吸 , 走る の波の動きを助ける 腸 それらを解放しやすくする。これにより、 便秘 そして 痔 .

映像医学: 実行できない３つの理由 (かもしれません 2024).