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ピラティス法は意志の厳密な制御の下で自然な動きを通して心、体と精神の間の協調的な発展を生み出すことを目的としています。しかし、それは脂肪を燃やす、筋肉を強化する、そして全体的な健康状態を改善するのを助けることを含む利点を持っています。

によって行われた研究によると ラスパルマス大学グランカナリア校 によって公開された スポーツと運動における医学と科学, 機械のピラティス療法かピラティスの練習が非対称性か異常を除去する腹壁の筋肉を増やすのを助けることを明らかにしました。
 

 

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すべての種類のピラティスが同じ利点を持っているわけではなく、カロリー燃焼の点でより効果的なものもあります。ここでは、専門家によると、これらの余分なキロを排除するのに最適な3つの方法を提供します。

アクアピラテス。 の専門家によると、それはピラティス法をプールに輸送し、体の姿勢を改善し、筋肉を強化し、そして余分なカロリーを燃やすのを助ける様相です。 Divina Pastora Segurosによるピラティス、そして全米ピラティストレーナー協会(ANEP)、Claudia Gianiのメンバー。 水中では、体は自分の体重を支えず、その動きやすさはほとんど抵抗も努力もせずに行われるので、このルーチンは将来の怪我を防ぎます。

方解石ピラティスを燃焼させる。 私達はクラスの主要な要素としてジャンプ台を使います、そしてセッションの70%は有酸素作業(体が酸素を通してエネルギーを得るために水和物と脂肪を燃やす必要がある中の低強度の活動と長い期間)に捧げられます)クラスの残りの部分では、筋肉の調子を整えることを目的としたさまざまな運動が行われます。のために ÁngelesLinares、ピラティスメソッドのトレーナー、 これは進行性脂肪燃焼を達成するための理想的な方法です。

ピラティスリフォーマー。 呼吸と集中によって、全体的な弛緩の状態が達成され、それによってストレスと筋肉の緊張と硬直性の排除を可能にします。これに加えて、ピラティスのこの部門はより多くのカロリーを燃やすもので筋肉のより大きな仕事を可能にします。

運動を効果的にするためには、1日に少なくとも30分間運動する必要があります。あなたの外見に利益をもたらすことに加えて、身体活動はあなたが内と外を気分を良くするでしょう。試してみてください。


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