脂肪と5食品

• 四月 26, 2024

それはあなたが下りたい場合はよく知られています 重さ 、あなたは豊富な製品を消費する必要があります 繊維 そしてあなたの新陳代謝を加速させなさい。しかし、ほとんどの人はこれが少し難しいことがあると言い、彼らはフライドポテトのダブルバーガーのような脂肪のある食品に屈しています。

あなたがしなければならないのは優秀な意志力を持ち、食糧をと変えることです グリース あなたの好みに合った、より害の少ない人のために。あなたにアイデアを与えるために、GetQoralHealthはあなたの健康を減らすことができる5つの食事をあなたに提示します：

揚げ魚： 食べ物を準備する方法は健康的な食事と関係があります。皿を作るために油を使うとき、それぞれの食物の脂肪の量を増やします。焼き魚や蒸し魚を好む。

脂肪サラダ： 野菜の摂取は非常に健康的ですが、鶏肉、ベーコン、ドレッシング、チーズ、卵などの脂肪を含む食品と組み合わせると、カロリーが増加します。

ハンバーガーとフライドポテト： この食品の最大の問題の一つは、それが持っている成分の過剰とその大きさです。肉を2食分含むものはあなたのレベルを誘発することができます コレステロール .

ミルクセーキ： この美味しい飲み物を作るために、多くの砂糖と隠された脂肪をもたらす小さなアイスクリームが使われます。あなたが使用するすべての製品に参加するのであればだからカロリーの誇張した量を追加します。

ケサディーヤ： それらは美味しいですが、油、クリームそしてシチューがそれを作るために使われるので、それは脂肪がある食べ物と考えられます。

脂肪を含む食品は、太りすぎ、肥満、脂肪肝などのさまざまな病気を引き起こし、それらがGetQoralHealthに与えられた推奨に従うのを防ぐことができます。肝疾患の専門家 , ホルヘルイスプー :

食事ガイドラインでは、脂肪を含む食品の摂取量を20または35％制限することを推奨しています。 1グラムの脂肪が9カロリーを提供することを忘れないでください、それで1日に2千カロリーの食事のためにあなたは脂肪の44〜78グラムの消費をするべきです。 そして、あなたは健康的な食事をしていますか？

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