一日を始めるための5つのエクササイズ

• かもしれません 3, 2024

目覚めたときに運動ルーチンを確立することは、より良いもののようにあなたが一日を通してあなたの利益を享受することができることに加えて、習慣的な方法でそれを始めることよりもはるかに多くのエネルギーと活力ですべての活動を遂行する準備ができます。心の状態

したがって、 GetQoralHealth 毎朝の理想的な運動ルーチンをまとめて新陳代謝を開始するのに役立つ推奨事項をいくつか紹介します。
 

1.ストレッチ 。午前中は筋肉をほぐし、関節を数回伸ばすことで関節を滑らかにするのに良い時期です。私たちの体は現時点では大きな努力のために準備されていないため、常に柔らかいものでなければなりません。
 

呼吸。 あなたの背中に横になって、ゆっくりとそれを解放するために、空気であなたの肺を満たす深呼吸をするようにしてください。このようにして、あなたはより良いスタートのためにそれらを準備するあなたの体と脳に酸素を供給します。 5〜10回の呼吸を3セット繰り返します。
 

3.歩いて走ります。 最低20〜30分のウォーキングは、適切な体重を維持し、血行を促進し、私たちの循環器系を改善し、夜間の睡眠を改善するのに役立つ低強度トレーニングです。ペースを上げて走り始めると、メリットはさらに大きくなります。
 

4.自転車を作る 。このタイプのエクササイズでは、屋内（海外）でも海外でも（半時間で250〜500カロリー）燃焼することができるだけでなく、徐々に抵抗力を高めることができます。
 

5.泳ぐ の 水泳 他の運動が引き起こす緊張からあなたの関節を保護しながら、それはあなたが筋肉を増加させ、調子を整えそしてあなたを脂肪から解放するのを助ける全身のための運動です。あなたは30分で600カロリーまで燃やすようになることができます。

毎朝運動を終えた後は、体がたくさんのカロリーを消費してエンドルフィンを放出し、毎日の目標を達成するための満足度が高まるため、満腹感を感じるでしょう。ですから、あきらめてはならず、1か月間毎日それをすることを目指してください、あなたはあなたの人生の大きな変化に気づくでしょう。

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