抗ストレスダイエットはあなたの防御をそのまま保ちます

ストレス の下で生活している、私たちの時代の悪いナンバーワンです。 圧力 、過労、日常的な問題により、 ビタミン 何よりも Bコンプレックス の健康を維持する責任があります。 神経系 そしての生産にかかわる エネルギー .

私たちの体が必要とされるとき エネルギー 職場での圧力によって、または ストレス 感情的(愛する人との別れ、悪い知らせを受けることへの衝撃など)、 エネルギー そしてその結果 ビタミンB これは私たちを苦しみに弱い うつ病 , 不眠症過敏性 .

有害な影響との損失を避けるために 免疫学的防御 (の影響 ストレス )それを消費する必要があります ダイエット 豊富な ビタミンB 。ブロッコリー、フダンソウ、ほうれん草、シリアル、マメ科植物などの濃い緑色の野菜には十分な割合が含まれています。

ある食糧はの適切な機能を刺激します 細胞 他の人が好む一方で、緊張したものは、生物がリラックスした状態を保つのを助けます 過敏性 。私たちにリラクゼーションを与える食品の中で私たちはバナナ、アーモンド、小麦胚芽、ビール酵母、ひまわりの種を見つけることができます。

対照的に、アルコールは ビタミンB 何が原因か 過敏性 ;さらに、コーヒー、コーラ、缶詰製品の過剰摂取 避妊薬 のレベルを下げます ビタミンB 体内では、何が生成されます 攻撃性 , うつ病 , 疲労不眠症 .

Bコンプレックス それはいくつかからなる ビタミン の健康に有利 細胞 神経質な、生活の質を向上させ、活力とエネルギーで、リラックスして体を警戒させ続ける。それはまた現代の生活が要求する活動の負荷に立ち向かうのを助け、自然な方法で、避けるために使われるいくつかの薬によって作り出される中毒性の結果を避けます うつ病過敏性 。 B複合体のビタミンの中にあります:

  1. ビタミンB1(チアミン):フダンソウ、クレソン、ほうれん草などの緑色野菜、トウモロコシ、オートムギ、プルーン、ナッツ、ビール酵母に含まれています
  2. 欠乏症の症状: 疲労 、減量、 うつ病 , 浮腫 そして胃腸の問題。
  3. ビタミンB2(リボフラビン):肝臓、牛乳、卵、アボカド、緑と黄色の野菜、穀物、種子に含まれています。欠乏症の症状:口の中の擦り傷、炎症を起こした舌、刺激のある目、 貧血 そして 皮膚炎 .
  4. ビタミンB 3(ナイアシン):肝臓、肉、魚、アボカド、チーズ、穀物、ナッツ類、ジャガイモに含まれています。欠乏症の症状: 消化不良 弱点 下痢 , 不眠症 そして 頭痛 .
  5. ビタミンB5(パントテン酸):肉、鶏肉、肝臓、卵、サーモン、アサリ、ローヤルゼリー、米、アボカド、種子に含まれています。欠乏症の症状:心血管障害、 消化不良 , 弱さ , 感染症 .
  6. ビタミンB6:それは肉、家禽、魚、バナナ、青菜、トマト、シリアル、ナッツ類に含まれています。欠乏症の症状:皮膚病変、 皮膚炎 , 貧血 神経質障害 弱さ .
  7. ビタミンB 12:肉、肝臓、卵黄、カニ、イワシ、サーモン、カキに含まれています。欠乏症の症状:成長の鈍化、舌の炎症、 貧血 そして 緊張 .
  8. の複合体 ビタミン Bは神経系の健康に不可欠です。その欠乏は誘発します 過敏性 , うつ病 , 頭痛不安 , 不眠症 そして集中するのが難しい。

オレンジの花、リンデン、レタス、バレリアン、カバワバ、カモミール、ミント、パッション、メリッサなどの神経系の健康を維持するために古くから使用されてきたいくつかの薬草療法の助けを頼りにすることもできます。これらの植物は、それらの鎮静効果のために自然医学で使用されています。彼らはまた避ける 不眠症 神経質な興奮と心拍数を調整します。ここではいくつかの例を紹介します。

ペパーミント:戦いを避け、神経を落ち着かせるために先住民族が使用する物質。緊張を軽減し、リラックスした雰囲気を作り出すのに役立ちます。

Kava- Kava:フィジー諸島原産の植物で、筋肉の弛緩剤として働き、の状態を低下させる物質であるkavainを含んでいます。 不安 , ストレス そして興奮し、安らかな睡眠を誘発し、安心する 不眠症 そして 緊張 .

Valeriana:それは最高の鎮痛剤と鎮痙薬の1つと考えられています、ヒステリー、片頭痛と 不眠症 .

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