あなたの健康に害を与える4つのエクササイズ

• 四月 26, 2024

計画的で構造化された反復的な身体的活動であることを超えて、運動の効果は多様である：それは肺性能を改善し、体重を維持するのを助け、そして鬱病を減らす。ただし、悪影響を及ぼす可能性があります。

によると PedroÁngelLópez、ムルシア大学健康科学部出身 練習してはいけない3つの演習があります。

頸椎の​​屈曲。 それは首が主に含まれている胸に向かって頭の傾きとして定義されます。これは、脊椎のさまざまな構造に大きな圧縮力を発生させ、また頸椎に強い衝撃を与えます。

過伸展。 頭が後ろに傾いて直立位置を超えたときに発生します。運動の効果は次のとおりです。それは頸部構造にストレスを生成し、頸部靭帯筋複合体に過負荷をかけます。

3.膝を伸ばして腰を曲げます。 両方の伸張した脚の上昇は脊椎の下部に過剰な運動を生じさせ、また腰椎構造の摩耗を助長する。レジスタンスエクササイズは、健康を低下させる可能性があるもう1つの身体活動です。

4.長距離自転車、マラソン、トライアスロン。 これらは心血管障害を引き起こす可能性があります。例：瘢痕化、心臓の肥大、血管および不規則な心拍。 メイヨークリニック議事録

運動の影響は、マイナスまたはプラスになります。身体活動を練習する前に、あなたは専門家のアドバイスの下でそれをするべきであることを覚えておいてください。

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