• かもしれません 1, 2024

あなたが診断されたときに生じた最初の疑問 糖尿病 それは何だった ダイエット あなたは継続しなければならない、状況は食糧計画が個人化されあなたの体の様々な特性に適切であるべきであるので一般的な推薦がないということです。

しかし、開発を始めるための良い方法 ダイエット あなたにぴったり 糖尿病 あなたが食べる食物の量を変えることです。あなた自身の料理を作ることは、レベルをコントロールする簡単な方法です。 グルコース 血の中では、 アメリカ糖尿病協会 .

ここにあなたがそれを達成するためのあなたの勧告。

今、そのようなものとして ダイエット 適切な量​​であなたがあなたの栄養上の必要性を満たして、のレベルを維持するのを助けるであろう食物があるならば、それはあなたの医者からの詳細に推薦であるべきです グルコース 安定した

の アメリカ糖尿病協会 スーパーフードとして次のように指摘している 糖尿病 .

1.豆

1日に1つのコップだけで、あなたはあなたの要求の1/3をカバーします 繊維 そして、それらはまたカリウムとマグネシウムの良い源です。

緑の葉野菜

ほうれん草として、フダンソウとケールは非常に低いです カロリー そして炭水化物。最良のことはあなたがあなたの消費を自分で制限する必要がないということです。

さつまいも

たっぷりの野菜澱粉です ビタミンA そして繊維。彼らは通常の父親よりも優れた選択肢です。 血糖インデックス 低いです。

4.果実

ブルーベリーからイチゴまで、すべての果実はいっぱいです 酸化防止剤 、ビタミンや繊維。

トマト

彼らと一緒にビタミンC、鉄分などの重要な栄養素を得ます ビタミンE .

6.魚

金持ちのすべての人 オメガ3酸 、主にサーモン。あなたは週に約270グラムの魚を消費することができます。

全粒穀物

彼らはあなたのような栄養素を提供しています マグネシウム 、クロム、オメガ3脂肪酸と葉酸。加工されたものの代わりに全粒穀物を選びなさい、これらはそれほど健康ではない。

8.ナッツ

ナッツのオンスはあなたの体を介して長い道のりを進み、あなたがを制御しながらあなたに栄養素を与える。 お腹がすいた もっと長い間

9.柑橘類

として オレンジ 、レモン、みかんはあなたに大量の繊維を与えます ビタミンC 、グルコースを下げるために必要です。

脱脂乳

それが含まれているという理由だけでなく カルシウム これはあなたの骨にいいですが、また多くの品種が ビタミンD .

あなたがあなたのことだけに注意するべきではないことを忘れないでください ダイエット 薬とバランスが取れている インスリン 、また実行する必要があります 運動 あなたの血のブドウ糖が安定したレベルにとどまるように。

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